Öğle Yemeği Kilo Aldırır Mı

ÖĞLE YEMEĞİ KİLO ALDIRIR MI?

Yayın Tarihi14 Temmuz 2014 | BESLENME

Aslında temel olarak öğünlerimizin genel kilo düzeyimiz üzerine etkisine bakıldığında yemeklerin değil bu yemeklerde tükettiklerimizin bize kilo aldırdığı bir gerçek. Yapılan araştırmalar göstermektedir ki, kilo alan kadın ve erkeklerin en büyük sorunları gereğinden fazla kalori almak ve bu alınan kalorileri tüketmemekten gelmektedir. Dolayısıyla öğle yemeği kilo aldırır mı sorusuna hayır olacak cevap vermemiz gerekiyor fakat yemeklerde ne yediğinize dikkat etmek kaydıyla.

Öğle yemeklerinde kilo almanın temel sebepleri arasında genellikle fazla yemek, yüksek kalori içeren besinleri tüketmek ve ardından ofis ortamında hareketsiz bir şekilde çalışmak yer almaktadır. Zira genel olarak ortalama bir düzeyde harekete sahip insanlara göre hazırlanan öğle yemeği menüleri, devamlı olarak ofiste oturarak çalışanlar için biraz fazla kalori içermektedirler. Ayrıca ticket usulü öğle yemeği biletleri sunan iş yerlerinde çalışanlar ise öğlenleri tüketmeye alıştıkları kebaplar, ızgaralar ve diğer yağlı yemeklerin tehdidi altındalar.

Bu nedenle öğle yemeklerinizi tamamen geçiştirmek yerine yemekte sağlıklı şeyler tüketmeye çalışmak ve kalori alımını sınırlamak kilo alma sorununuza büyük bir çare olacaktır. Yemeğin ardından imkanınız varsa iş yerinizin veya evinizin çevresinde on ila on beş dakika yürümeniz de yemeğin ardından metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır ve böylece daha sonra ofise geldiğinizde hızlı olan metabolizmanız yediklerinizi yakmaya devam edecektir.

Öğle zamanlarında bu kadar aşırıya kaçılmasının elbette bazı nedenleri var. Bunlardan en önemlisi kahvaltı alışkanlığına sahip olmamaktır ve öğlene kadar aç olarak gezen kişiler maalesef sabahki açlıklarını bastırmak için öğle yemeğine yüklenmektedirler. Halbuki vücudumuz en çok enerjiye sabah ilk kalktığında ihtiyaç duyar ve sabahki bu yüksek enerji ihtiyacı kahvaltıyla karşılanmadıkça günü verimli bir şekilde geçirmek de mümkün değildir. Pek çok kadının da yaptığı bu hata, öğlen çok yemeyi ve kilo almayı da beraberinde getirir.

Eğer sizin de gününüzün çoğu oturarak geçiyorsa ve sabahları iyi bir kahvaltıyı unutmuyorsanız öğle vakitlerinde tek yapmanız gereken bir tas çorba içmek ve bir tabak salata yemekten ibarettir. Böylece hem günü devam ettirecek kadar besin tüketebilir hem de bunu yaparken kilo alımının önüne geçebilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.