Neden Kilo Alamıyorum

NEDEN KİLO ALAMIYORUM?

Yayın Tarihi14 Aralık 2014 | BESLENME

Kilo verememek kadar alamamak da en sık karşılaşılan beslenme sıkıntıları arasında yer alıyor ve neden kilo alamıyorum diye kendine soran kadınlar hiç de sandığınız kadar az değil. Beslenmenin doğru ve dengeli olmaması halinde fazla kilolarla karşılaşabileceğimiz gibi çok eksik kilolu bir şekilde yaşamak zorunda da kalabiliyoruz. Dolayısıyla kilo almak için yapmanız gerekenleri kısaca bir değerlendirelim ve size yardımcı olmaya çalışalım.

Vücudun olması gereken çalışma mekanizmasının sağlıklı bir şekilde devamını engelleyen zararlı madde kullanımları kilo alamama sebepleri arasında yer almaktadır. Bu maddeler arasında sigara, alkol veya uyuşturucu gibi maddeler yer almaktadır ve bu ürünlerin kullanımına son verilmesi metabolizmanızın olması gerektiği hale gelmesine yardımcı olacaktır. Sağlıklı çalışan bir vücut ise kendi kilo düzenleme mekanizmasını daha doğru bir şekilde uygulayabilecektir.

Tabii ki varolan ancak farkında olunmayan hastalıkların da kilo sorunlarına yol açabilmesi mümkün. Hormonal dengesizlikler, eksik çalışan organlar veya hayati tehlike barındıran durumlar olmanız gerekenden daha zayıf olmanıza sebep olabiliyorlar ve kronik olarak kilo alamıyorsanız bir doktora görünmeniz yerinde olacaktır. Unutmayın ki bu durum sadece estetik sorunlar değil sağlık sorunları açısından da çok önemli.

Yeme düzeniniz de kilo alabilmeniz için önem arzediyor. Yağlı yemeklerden uzak duruyor, düşük kalorili besinleri tercih ediyorsanız tabii ki kilo almanız çok zor olacaktır. Özellikle az yemek yiyen kişilerin mümkün olduğunca az yemek içerisine çok kalori sığdırmaları gerekmektedir. Dolayısıyla yemeklere ekleyebileceğiniz çeşitli tohum ve yağlı kuruyemişler işinizi görecektir.

Elbette ekmek tüketimi, pilav, makarna, hamurişi besinler gibi ürünler de kilo almanızı kolaylaştıracaktır fakat sağlığınız için bunların tüketimini kilo almak için çok abartmayın. Zira kilo almanın yanında bunu sağlıklı bir şekilde gerçekleştirmemiz gerektiği unutulmamalı.

Spor yapmak genelde zayıflamak isteyenlere önerilir ancak gerekli besinleri aldıktan sonra biraz spor ve egzersiz yapmak metabolizmanızı iyileştirerek daha doğru kiloya ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca kas kütlenizi de arttırması sebebiyle sporun daha fit görünmenize yardımcı olacağı kesin.

Eğer herşeyi yapmanıza rağmen kilo alamamaya devam ediyorsanız bir beslenme uzmanına danışarak nerede yanlış yaptığınızı öğrenmeniz de iyi olacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.