Neden Çok Acıkıyorum, Ne Yapmalıyım?

NEDEN ÇOK ACIKIYORUM, NE YAPMALIYIM?

Yayın Tarihi06 Eylül 2013 | BESLENME

Herkesin yaşam tarzı ve genlerinden gelen kodlar farklı olduğu için fiziksel ve psikolojik özelliklerden tutun da açlık sınırı ve acıkma hızına kadar pek çok konu değişiklik göstermektedir. Dolayısıyla bazı insanlar doğuştan hızlı acıkan bir yapıya sahip olurken, bazıları ise maalesef hiç acıkmadan saatlerini geçirebiliyorlar. Bu durum bazen sadece genler değil genel yaşam tarzınızdan ötürü de ortaya çıkabiliyor ve çok acıkıyorum, ne yapmalıyım diyenler için rehber olabilecek bir yazı hazırladık.

İlk unutmamanız gereken nokta bedeninizin çalışmak için makinelerde olduğu gibi bir yakıta ihtiyaç duyduğudur ve insan yakıtı makinelere göre çok daha karmaşık bir yapıda bulunmaktadır. Canınız yemek istediğinde aslında bu enerji isteğinizin bir yansıması olmaktadır ve dolayısıyla günlük yaşantınızda yeterince enerji almıyor olabilirsiniz. Örneğin buğday ürünlerinin yetiştiği yerlerde yaşayanların, mısır ürünleri temelli tüketim yapanlara göre çok daha enerjik oldukları ve daha az acıktıkları ortaya çıkarılmıştır.

Tabii ki bu durum sadece fiziksel ihtiyaçlardan da kaynaklanmayabilir. Besinlerin içerisinde etkin olan maddeler sadece fiziksel etkiler yaratmazlar ve bedenimizdeki bazı hormonları harekete geçirerek psikolojik etkilerde de bulunurlar. Böylece stresli ya da gerilimli ortamlarda bulunanlar seratonin hormonu salgılatacak çikolata gibi ürünlere yönelebilirler veya seratoninin yerini alan nikotin gibi maddelere bağımlı olabilirler. Beyniniz bir süre sonra hangi maddelerin hangi bölümlere katkıda bulunduğunu ezberleyecektir ve sürekli olarak bu ürünlere karşı iştah duymanızı sağlayacaktır.

Mevsimsel değişikliklerde vücudun dengesi değiştiğinden ve yeni mevsime hazırlık aşamaları başladığında fazla iştah ya da iştahsızlık da karşınıza çıkabilir. Bu mevsimlerde çok acıktığınızda direkt olarak besin maddeleri tüketmek yerine bir bardak su içerek bu iştahı bastırıp bastıramayacağınızı da kontrol edebilirsiniz. Sürekli olarak gıda maddeleri tüketmeniz vücudun bu maddelere alışmasını ve giderek daha fazlasını talep etmesine neden olacaktır. Besinler de sigara ve alkol gibi bağımlılık yapabilecek düzeydedirler ancak bu çok daha zor ve düşük olasılıklıdır.

Eğer almanız gereken vitamin, mineral ve diğer gıda elementlerini alamıyorsanız doktorunuza başvurabilir ve hangi konularda eksiklikler yaşadığınızı da görebilirsiniz. Belki de çok çabuk alışmanızın nedeni vücudunuzun ihtiyaç duyduğu eksikliklerdir ve bunların tamamlanması sorununuzu çözecektir.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.