Metabolizma Nasıl Hızlandırılır

METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR?

Yayın Tarihi15 Mayıs 2017 | BESLENME

Metabolizmanın yavaş çalışması bazen genetik faktörlerden kaynaklanır ve aktarılan genler sonucunda bireyin standart metabolizma hızı biraz düşüktür. Ancak bazen de modern yaşamın getirdiği hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış beslenme alışkanlıkları sebebiyle aslında daha yavaş bir metabolizmaya sahip olabilirsiniz. Metabolizmanın daha hızlı çalışması hem daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacak ve daha fazla enerji üreterek kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Metabolizma nasıl hızlandırılır diyenler için en temel bazı önerileri bir araya getirdik.

Doğru bir metabolizma hızı yakalamak için sabah kahvaltısını yataktan kalkar kalkmaz yapmak gerekiyor. Bazıları bu işi bir kaç saat geciktirebiliyor yahut komple kahvaltıyı atlayabiliyor. Halbuki vücudun benzinini sabah kalkar kalkmaz koyarsanız o da bir an önce çalışmaya başlayacaktır ve günü daha verimli geçirmeniz mümkün olacaktır.

Protein bakımından zayıf bir beslenme rejimi takip edenlerin metabolizmaları da yavaş olacaktır çünkü vücut proteinleri biraz zor bir şekilde sindirir ve bunun için enerji harcayarak daha hızlı çalışmaya başlar. Et ve et ürünleri, ayrıca baklagiller protein alımı bakımından ciddi potansiyele sahipler ve her gün en azından bir defa bu ürünleri tüketmek gerekiyor.

Süt ve süt ürünlerinin içerisindeki yüksek kalsiyum düzeyi, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını teşvik eder çünkü kalsiyumun metabolizma hızlandırıcı bir etkisi var. Dolayısıyla her gün en az bir kase yoğurt yiyen kişilerin hem daha sağlıklı olacaklarını hem de daha kolay kilo vereceklerini belirtmek gerek.

Lakin esas metabolizma hızlandırıcı madde C vitaminidir ve her gün yeşil yapraklı sebzeleri, biberi ve meyveleri tüketecek olursanız yeteri kadar C vitamini alacağınız söylenebilir. C vitamininin bağışıklık sistemini kuvvetlendiren yapısı ise hastalıklardan korunmanıza da yardımcı olacaktır.

Kahve ve çay gibi ürünlerin içlerinde bulunan kafein ve türevlerinin metabolizmayı oldukça hızlandırdıkları bir gerçek. Ancak maalesef kahvenin bağımlılık yapıcı etkileri ve fazla tüketildiğinde beraberinde getirdiği sağlık sorunları, onu devamlı kullanmamıza engel oluyor. Günde bir iki fincan sütlü kahve tüketerek daha hızlı bir metabolizma sahibi olabilirsiniz ancak bir kaç bardak sütlü kahveden fazla tüketimin kalp çarpıntısı, kemik erimesi gibi problemlere sebep olabildiği de unutulmamalı.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.