Kilo Almak İçin Nasıl Beslenmeli

KİLO ALMAK İÇİN NASIL BESLENMELİ?

Yayın Tarihi07 Mart 2016 | BESLENME

Kilo vermek isteyen kadınların sayısı oldukça fazla ancak bir yanda da kilo almak isteyen kadınlar bulunuyor. Zira çok zayıf olduğunu düşünen ve forma girebilmek için biraz kilo alması gerektiğini düşünenlerin bazen bunu yapmaları mümkün olmayabiliyor. Yiyorum yiyorum bir türlü kilo alamıyorum diyenlere kilo almak için nasıl beslenmeli sorusunun cevabını vermeye çalışacağız.

Kilo almak isteyen ancak ne yerse yesin alamayan kadınlar, ilk olarak bir doktora başvurarak bunun bir sağlık kaynaklı sebebi var mı öğrenmeleri gerekiyor. Zaman zaman hormonal bozukluklar, bağırsaklardaki parazitler, sindirme sorunları gibi problemler maalesef ne yerseniz yiyin kilo almanıza engel olabiliyorlar. Dolayısıyla kilo almak için uğraşmadan önce gerçekten sağlıklı ve kilo alabilir bir durumda olduğunuzu öğrenmeniz gerekiyor. Tabii ki ruhsal sıkıntılar da kilo alma ve verme konusunda pek çok kadını etkilediğinden, herhangi bir psikolojik derdiniz varsa bunu da profesyonel bir uzman aracılığıyla çözmeyi unutmayın.

Kilo almaya başlarken ilk yapmanız gereken yemeklerin yanında bir şeyler içmekten vazgeçmek. İçtiğiniz su, ayran, kola ve diğer içecekler, maalesef karnınızı şişirecektir ve bu yüzden yeme kapasiteniz azalacaktır. İlla ki bi şeyler içmek istiyorsanız önce yemeğinizi yiyebilir, ardından sade bir soda içecek sindirim sisteminize yardımcı olabilirsiniz.

Kilo vermek isteyenlere her zaman yavaş yemek yemeleri önerilir çünkü açlık duygusunun geçmesi yaklaşık olarak on on beş dakika kadar zaman alır. Halbuki kilo almak istiyorsanız kendinizi tok hissetmeden bol bol kalori almanız gerekli. Dolayısıyla yavaş yemek yerine biraz daha tempolu bir şekilde öğünlerinizi tüketebilir, böylelikle tokluk duygusunu daha geç yaşayabilirsiniz.

Yağın kilo aldırdığı bilgisi maalesef doğru değil ve gerçekten kilo almak istiyorsanız bol enerji veren karbonhidratlı besinleri tüketmelisiniz. Vücudunuza aldığınız yağların pek çoğu tüketilmeden dışarı çıkıyor ve bu nedenle kilo almanız zorlaşıyor. Ayrıca yağlı yemekler uzun süre tok hissettirdikleri için daha az yemenize neden oluyorlar. Hamur işi, et gibi bol karbonhidratlı besinlerden faydalanarak daha hızlı bir şekilde kilo alabilirsiniz.

Tabii ki ara öğün atıştırmalıklarında sürekli meyve yemek de olmaması gerekenler arasında. Ara öğünlerinizde biraz daha hafif tatlıları tercih edebilir, böylelikle bu tatlılardaki şekeri yağa dönüştürebilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.