Karnabahar Zayıflatır mı

KARNABAHAR ZAYIFLATIR MI?

Yayın Tarihi06 Şubat 2017 | BESLENME

Karnabahar bir kış sebzesi ancak onu yeterince tüketmediğimiz de ortada. Bazıları onun tadını sevmiyor, bazıları pişerken çıkardığı kokuyu, bazıları ise biraz gaz yapabilen yapısından dolayı ondan uzak duruyor. Halbuki bilhassa formuna dikkat edenlerin metabolizmamızın bir hayli yavaşladığı kış aylarında tercih etmeleri gereken besinler arasında yer aldığını unutmamak gerekiyor. Karnabahar zayıflatır mı sorusuna bir cevap vererek sizlere bu nadide sebzenin temel faydalarından biraz bahsedelim.

Karnabaharın en dikkat çekici yanlarından bir tanesi mükemmel bir lif kaynağı olması. İçerisindeki bu bol lif içeriği sayesinde mide hacmini hemen dolduran ve kısa sürede doymuş hissetmenize sebep olan karnabahar, aynı zamanda bu lifli içeriği sayesinde bağırsaklarınızın da daha aktif bir şekilde çalışmasına sebep olacak. Bilhassa haşlanarak yapılmış bir karnabahar yemeği veya fırında hazırlanmış bir karnabahar sizi bu konuda tatmin edecektir. Fakat yağda kızartmanın yağ oranı nedeniyle pek de zayıflatıcı etkisinin olmayacağını unutmayın. Ana yemekten önce biraz karnabahar tüketmek diğer yemekleri de daha az tüketmenizi sağlayacaktır.

Özellikle folik asit ve C vitamini açısından çok zengin olan karnabahar, bu içeriği sayesinde yağ yakımını hızlandırabiliyor. Zira folik asit metabolizma hızınızın artmasını sağlarken, C vitamini ise genellikle yağ yakıcı özelliği ile dikkat çekiyor. İçeriğindeki pek çok mineral sayesinde mide ve bağırsak kanserlerine karşı da ciddi bir koruyucu etkisi mevcut.

Karnabahar bir yandan da yüksek kalsiyum içeriğine sahip ve kalsiyumun metabolizma hızını arttıran etkileri biliniyor. Bu nedenle hem diş ve kemik sağlığınızı korumak, hem de kalsiyumun bedenimizin çalışma hızını arttıran yapısı nedeniyle zayıflamayı biraz kolaylaştırmak isteyenler karnabahara göz atmadan geçmemeliler.

Fakat unutmayın ki karnabaharın içeriğindeki bu maddelerin zayıflatıcı etkilerini hissedebilmek için onu haftada bir iki defa tüketmeniz, ayrıca düzenli bir beslenme rejimini takip ederken fiziksel hareketliliği de unutmamanız gerekiyor. Çünkü pek çok madde tek başına zayıflatma etkisi sağlamaz ve genellikle spor sırasındaki yağ yakımını hızlandırma etkisinde bulunur. Dolayısıyla karnabaharın bu etkilerinden tam anlamıyla faydalanmak için düzenli sporu da unutmamalı, gün içerisinde doğru miktarda su içerek vücudunuzun kilo vermesine destek olmalısınız.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.