Karbonhidratın Faydaları ve Zararları Nelerdir

KARBONHİDRATIN FAYDALARI VE ZARARLARI NELERDİR?

Yayın Tarihi22 Mart 2015 | BESLENME

Son zamanlarda karbonhidratların zararlı olduklarına dair bir yanlış anlaşılma almış başını gidiyor. Halbuki vücudun temel enerji kaynaklarından olan karbonhidratların doğru tüketimi sağlıklı bir vücut için kesinlikle gerekli ve karbonhidratlar olmadan enerji üretmeye çalışan bir vücut direkt olarak artıkları daha fazla olan yağ ve protein dokuları eritmeye çalışacaktır. Bu durum ise bir süre sonra hızlı kilo vermenin yanında vücudun kendi kitlesinden bir şeyler kaybetmesine de neden olacaktır. Doğru bir diyetisyen, karbonhidratların faydaları ve zararları konusunda sizi en uygun şekilde bilgilendirecek ve bu konuda dikkat etmeniz gerekenleri size aktaracaktır.

Karbonhidratlar, insan vücudunun enerji ihtiyacının yarısından fazlasını tek başlarına karşılamaktadırlar ve sağlıklı bir vücut bu enerjiyi karbonhidratlardan almaya devam etmelidirler. Zira yağ ve proteinlerin sindirilmesi karbonhidrat kadar kolay bir şekilde gerçekleşememektedir ve bu yüzden ilerleyen dönemlerde bağırsak sorunları, elektroliz sıkıntıları ve kalp damar hastalıkları gibi hastalıklarla karşılaşmak mümkün olmaktadır. Özellikle karatay diyeti gibi protein ağırlıklı diyetlerin bu konuda hem erkeklerin hem de kadınların sağlıkları üzerinde negatif etkili oldukları bilinmektedir.

Ancak karbonhidratların zararlı olmalarına sebep olan en büyük şey kepeksiz ve işlenmiş karbonhidratlar içeren besinleri tüketmekten geçmektedir. Beyaz un, şekerli besinler ve işlenmiş karbonhidrat ürünleriyle üretilmiş olan tüm ürünler zararlı karbonhidratlar olarak adlandırılmaktadırlar. Zira bu ürünlerin kana gereğinden hızlı karışmaları ve çok hızlı sindirilmeleri maalesef ani kan şekeri yükselmeleri ve ardından düşmeleri gibi istenmeyen durumların ortaya çıkmasına sebep olmaktadır.

Zarar görmemek için kepekli ekmek, pirinç, makarna gibi ham karbonhidrat tüketimine dikkat etmeli, ayrıca meyve ve sebze tüketimini de aksatmamalısınız. Bakliyatların da bu konuda en sağlıklı tercihlerden birisi oldukları ve protein olarak da zengin oldukları bilinen gerçekler arasında.

Çok fazla karbonhidrat tüketimi ise tabii ki hem ham hem de rafine karbonhidratların vücuda zarar vermesine sebep olmaktadır. Ancak bu noktada en çok dikkat edilmesi gereken nokta alınan karbonhidrat kadar enerji harcanmasının kiloya sebep olmayacağıdır. Eğer bol bol spor yapıyor ve hareketli bir yaşam tarzına da hayır demiyorsanız karbonhidrat miktarına çok fazla takılmadan bu ürünlerin tüketimini gerçekleştirebilir, kilo almadan hayatınıza devam edebilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.