Kahve Bağımlılığı Nedir, Nasıl Bırakılır

KAHVE BAĞIMLILIĞI NEDİR, NASIL BIRAKILIR?

Yayın Tarihi26 Ağustos 2014 | BESLENME

Ülkemizdeki pek çok kadın ve erkek maalesef birer kahve bağımlısı olarak hayatına devam ediyor ancak sigara yahut alkol kadar kısa vadeli ve net bir şekilde kahvenin yan etkileri görülmediği için neredeyse herkes bu konuya duyarsız denilebilir. Halbuki kahvenin yoğun tüketimi ileri yaşlarda çeşitli kalp, damar ve sinir hastalıklarına yol açabiliyor. Ayrıca mide sorunları, devamlı sinirlilik ve hareketlilik gibi daha kısa vadede görülen zararları da mevcut. İçmesi keyifli ve enerji verici olan kahvenin tüketiminde kesinlikle ölçüyü kaçırmamalı ve tadında bırakmalısınız.

Eğer güne başlar başlamaz bir veya iki fincan kahve içmeniz gerektiğini hissediyor, ayrıca kahve içmeden enerji bulamıyorsanız sizin de bağımlı olduğunuzu iddia edebiliriz. Gün içerisinde de bir kaç tane kahve içiyor ve bu kahveler olmadan yapamıyorsanız tehlike çanları çoktan çalıyor demektir. Kahvenin içerisinde bulunan kafein, sigarada yer alan nikotin gibi zihin üzerinde etkilidir ve uyarıcı olarak görev yapar. Ancak gelişen tolerans neticesinde giderek daha fazla kafein almak gerekir. Dolayısıyla kahvenin miktarı giderek artar ve vücut içerisinde önemli bir yer edinmeye başlar.

Kahveyi bırakmak da sigarayı bırakmak gibi oldukça zordur denilebilir. Ancak kahvenin ikamesi olabilecek ürünler olduğu için bir nebze daha kolay geçeceğini söyleyebiliriz. Kahveyi bırakmaya başlarken ilk yapmanız gereken yeşil çay gibi sınırlı miktarda kafein içeren ve kısmen faydalı denilebilecek çaylara geçmektir. Bu ürünler kahve kadar zararlı değillerdir ve vücudun kafein ihtiyacını karşılayabilirler. Fakat her üründe olduğu gibi yeşil çayda da çizgiyi aşmamak gerekmektedir.

Çaya ek olarak güne ilk başladığınızda bir iki bardak su tüketirseniz hem yediğiniz kahvaltının miktarını azaltarak kilo kontrolü sağlayabilir, hem de vücudunuzun enerji üretimine daha etkili bir şekilde başlamasını sağlayabilirsiniz. Sabahları uyandığınızda odanızın pencerelerini açmanız ve güneş girmesini sağlamanız da vücudunuzun kendini uyandırması için gerekli tetiklemelerin gerçekleşmesini sağlayacaktır.

Spor yapmanın bağımlılık yapan ürünlerden kurtulmakta oldukça etkili olduğuna dair araştırmalar mevcut. Bu nedenle sabahları ya da akşamları uygun vakitlerde spor yapmaktan kaçınmamalısınız. Spor yapan bünyelerin daha fazla mutluluk hormonu ve adrenalin salgıladığı bilindiği için bu kahveye olan ihtiyacınızı azaltacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.