Kahvaltıdan Hemen Sonra Acıkma Sorunu

KAHVALTIDAN HEMEN SONRA ACIKMA SORUNU

Yayın Tarihi28 Aralık 2015 | BESLENME

Kahvaltıdan hemen sonra acıkmak aslında kadın erkek farketmeksizin pek çok kişinin yaşadığı sıkıntılardan bir tanesi. Zira bilhassa haftaiçi günlerde işe yetişmek için yaptığımız gelişigüzel yahut yanlış şeyler yiyerek yaptığımız kahvaltılar ise bunun en büyük sebebi. Modern hayatın koşturmacası arasında hem sağlam bir kahvaltı etmek, hem de formunuzu korumayı sağlamak biliyoruz ki biraz zor lakin kahvaltısını düzgün ve uygun bir şekilde yapanların hem iş hayatında hem de formunu korumakta daha başarılı oldukları biliniyor.

Kahvaltınızı iki dilim peynir, çay, azıcık da ekmekle yapıyorsanız, vücudunuzun tüm bir gün size yetecek enerjiyi sağlaması için ona çok az malzeme veriyorsunuz demektir. Bütün gece boyunca devam eden açlığın sabahleyin doyurulması ve vücudun tüm mekanizmalarının yeniden çalışır hale getirilmesi gerekiyor. Bu uzun sürebilen başlangıç sürecini ise kahvaltıdan elde ettiğiniz yapım malzemeleri ve enerji sağlamakta.

Dolayısıyla hemen acıkmamak için ilk olarak kendimizi güzelce doyurmamız gerektiğini söyleyebiliriz. Ancak neyle doyduğunuz sorusu da bu noktada devreye giriyor. Yağlı poğaçalar, mısır gevrekleri gibi ürünler her ne kadar o an size doyduğunuz hissiyatını verseler de hem yağ hem de şeker içerikleri nedeniyle aslında pek de faydalı ürünler değiller. Ayrıca hızlıca parçalanmaları nedeniyle kısa sürede acıkmanıza neden oluyorlar.

Güzel bir buğday ekmeği, su buharında pişirdiğiniz sebzeler, zeytin, peynir ve yumurta, kahvaltınızın tam da istediğiniz gibi olmasına yardımcı olacaktır ve sizi öğle yemeği saatine kadar tok tutmaya yetecektir. Bu besinlerin öyle kilo yapan besinler olmamaları sayesinde gereksiz miktarda yağ almaktan da kurtulabiliyorsunuz. Zira güne başlarken hem karbonhidrat, hem sağlıklı yağlar, hem de protein ve sizi tok tutacak lifli besinler en elzem şeyler arasında bulunuyor.

Pek çok ülkede içerisine meyve dilimleri serpilmiş yoğurtlar da kahvaltıda tüketiliyor ve ana kahvaltı besinlerinizin yanında iyi bir tamamlayıcı olması ihtimaller dahilinde. Eğer ki kahvaltıyı çok erken saatlerde yaptıysanız ve öğleye kadar dayanamayacaksanız, kesinlikle abur cubur ve fast food ürünlere bulaşmayın ve bir meyve tüketerek açlığınızı bastırmaya çalışın. Açlığınızı ne kadar düşünürseniz o kadar acıkacağınız da ortada!

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.