İşyerinde Ne Yemek Yenir

İŞYERİNDE NE YEMEK YENİR?

Yayın Tarihi18 Kasım 2013 | BESLENME

Kariyer yapan ve iş hayatına atılan kadınların karşılaştıkları en büyük sorunlar arasında beslenme düzeni yer almaktadır ve özellikle ofis işlerinde, yani hareket edilmeden yapılan ve enerji harcanmayan işlerde beslenme çok daha fazla önem kazanmaktadır. Zira hareketsiz bir yaşam tarzının getirdiği sağlıksız durum ve bunun direkt olarak kilolara da etkisi nedeniyle bu tip mesleklere sahip olanların beslenmelerine çok daha fazla dikkat etmeleri gerekiyor. Sizler için işyerinde ne yemeli konulu araştırmamızı yazdık ve daha sağlıklı ve güzel bir iş hayatına adım atmanızı umuyoruz.

Yapılan araştırmalar, çalışan kadınların evde kahvaltı yapmadıklarını ve işyerlerine geldikten sonra hamurişi ürünlerle kahvaltıyı tamamladıklarını göstermektedir. Halbuki, ofise gelene kadar geçen onca zaman içerisinde beden enerji kaynağı bulmadan kendisini canlandırmaya çalışmaktadır ve bu durum maalesef hem sağlıksız bir kan şekeri dengesine, hem de enerjiden yoksun bir güne neden olmaktadır. Dolayısıyla kahvaltıyı ofiste değil evinizde kalktıktan sonra yapmalı, böylece enerji seviyenizi koruyarak güne zinde başlamalısınız.

İşyerlerinin genelde öğle yemek saatleri ve daha uzun mesaiye sahip olanlarda akşam yemek saatleri bellidir ve bu sınırların dışına çıkmak genelde mümkün değildir. Fakat genellikle kahvaltınız ve öğle yemeği, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında oldukça fazla saat farkı yer alır. Bu uzun saatler boyunca kan şekerinizin dengesinin bozulması nedeniyle hem daha fazla açlık hisseder ve yemek saatinde yemeklere saldırırsınız, hem de beyne giden enerjinin düşmesi nedeniyle iş performansınız etkilenir. Bunun önüne geçebilmek için az miktarda kuruyemiş, meyve ve sebze gibi şeyleri yemekler arası öğünler olarak işyerinizde masanızda tüketebilirsiniz. Tabii ki bu gıdaların ayarını kaçırmamaya ve işi oburluğa vardırmamaya çalışmalısınız.

Ayrıca masabaşı işlerde çalışanlar gün boyunca çay ve kahveyi oldukça yoğun tüketirler. Bu içecekler her ne kadar sıvı olsalar da suyun yerini tutmazlar ve vücudunuzun su dengesinin bozulmasına neden olurlar. Gün içerisinde neredeyse hiç su içmemenize neden olmaları nedeniyle pek çok rahatsızlığa da davetiye çıkarak bu içeceklerden biraz uzak durmalı ve aralarda su tüketimi de gerçekleştirmelisiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.