İnsanı Acıktıran Yiyecekler Nelerdir

İNSANI ACIKTIRAN YİYECEKLER NELERDİR?

Yayın Tarihi02 Ocak 2017 | BESLENME

Yemek yemek insan hayatının en büyük gereksinimleri arasında ve hem aç hissetmemek hem de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu maddeleri alabilmek için bunu biraz özenli bir şekilde gerçekleştirmek gerekiyor. Zira bazı gıdalar bizi doyururken besleyicilik anlamında faydasız olurlarken, bazıları ise faydalı oldukları halde pek doyurmuyorlar. Elbette bize düşen şey ise bunun bir dengesini kurmak oluyor. İnsanı acıktıran yiyecekler nelerdir sorusuna bir cevap vererek en doğru yemek tercihini yapmanıza yardımcı olmaya çalışacağız.

Acıkma hissiyatı sadece midenin dolu olması ile ilgili değildir ve kan şekeri düzeyi, psikolojik durum gibi pek çok şeyden etkilenmektedir. Dolayısıyla açlığa o kadar da basit bir şey gibi yaklaşmamak gerek. Örneğin tek lokmalık basit atıştırmalıkların daha hızlı bir acıkmaya sebep olduğu kanıtlanmış durumda. Zira bu besinler genellikle pek çiğnenmeden hemen yutmaya yönelik oluyorlar ve yemeği çiğneme süresinin doyma duygusunu tetiklediği biliniyor. Bu nedenle bir kaç lokma ekmeği ağza atıp yutmak, küçük meyveli yoğurtlar yemek ve birer dilim meyve yemek maalesef beyninizin daha fazlasını istemesine sebep olacaktır.

Süt ürünleri içerisinde bilhassa peynir yüksek enerji düzeyi ile bilinmekte ve bu nedenle oldukça doyurucu bir besin. Fakat yapılan son araştırmalar, süt ve süt ürünlerinde bulunan kazein proteininin dopamin hormonunun aktifliğini düşürdüğünü ve bunun neticesinde adeta peynir bağımlılığı yaşadığımızı gösteriyor. Bu nedenle acıkmış olmasanız bile canınızın peynir çekiyor olması çok muhtemel.

İşlenmiş buğdayın işlendikçe daha zararlı olduğu bir gerçek. Uzmanlar ise bu nedenle herkese tam buğday ekmeğini öneriyorlar ve beyaz ekmekten daha iyi olduğunu belirtiyorlar. Bol lifli olması nedeniyle bağırsaklara da faydası olan bu ekmek, maalesef hem yağ hem de protein bakımından çok zayıf olduğu için anlık tokluk vermesine karşın uzun vadede başarısız. Bunu aşabilmek için fındık ezmesi yahut yumurta ile tam buğday ekmeğini tüketebilirsiniz.

Şekerli gıdalar, fast food besinler ve unlu mamüller, kan şekerinizi çok çabuk bir şekilde yükselterek doygunluk hissi veriyorlar ancak aniden yükselen kan şekerini düşürme çabasına giren vücudumuz, bunu hormonlar ile gerçekleştiriyor ve hızlı bir şekilde acıkmak mümkün oluyor. Yani hızlı doyuran her besinin uzun süre tok tutacağını düşünmeyin.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.