İftarda Nasıl Yemek Yemeli

İFTARDA NASIL YEMEK YEMELİ?

Yayın Tarihi03 Temmuz 2014 | BESLENME

11 ayın sultanı Ramazan her sene olduğu gibi bu sene de geldi ve bu kutsal ibadetlerini gerçekleştirmek isteyenler tabii ki oruç tutmaya başladılar. Sahurla birlikte başlayan orucun iftar saatine kadar bilhassa yaz sıcağında biraz zorlayıcı olduğu kesin ancak yine de dostlarla veya aile ile geçirilen iftarın ayrı bir yerinin olduğu da kesin. Söz konusu bu kadar tanıdık olunca tabii ki iftarların birer ziyafet haline geldiği de ortada. Ancak bütün gün zorlanan ve aç kalan bedenin akşam iftarında yenen ziyafete karşı biraz dayanıksız olduğunu da araştırmalar gösteriyor.

Zira bütün gün kan şekeri düşen vücudumuz, bir anda ağır yemeklerle karşılaştığında kendini bu düzeyde bir şeker bombardımanına hazır hissetmiyor ve bu durum kendisini halsizlik, mide bulantıları, ishal ve baş ağrısı gibi çeşitli şekillerde gösteriyor. Kronik hastalıkları olan kişilerde durumun daha da vahim olduğu ve bu hastalıkların da iftarlarda tetiklenebildiği biliniyor. Dolayısıyla hastalığı olduğu halde oruç tutanları iftarda normal kişilere göre daha fazla dikkatli olması gerekiyor.

İftar yemeklerinin bol yağlı, karbonhidratlı ve ağır yemekler olmaması gerekmektedir ve hafif, açlığı yeteri kadar bastıracak sebze yemeklerinin bu iş için biçilmiş kaftan olacağını söyleyebiliriz. Özellikle ağır etli yemekler ve ızgaralar, mangallar gibi yemeklerden uzak durmak iftarı daha dinç ve iyi bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır. Daha kolay doymak için yemekten önce içeceğiniz bir bardak su, hem gün içinde kaybettiğiniz sıvıları geri almanızı hem de daha kolay doymanızı sağlayacaktır.

Maalesef tüm gün açlığın ardından direkt olarak şekerli, yağlı, karbonhidratlı yiyecek ve içeceklere yüklenmek ülkemizin geleneklerinden birisi ancak böyle bir iftarın bedenimize olan zararını her zaman için dikkate almak gerekiyor. Ayrıca yokluğun halinden anlamak için tuttuğumuz orucu bu şekilde bitirmek yerine daha mütevazi bir şekilde sonlandırmak dini anlamda da ibadete daha uygun olacaktır.

Kalp ve damar hastalıkları, mide problemleri, karaciğer rahatsızlıkları gibi hastalıklara sahip olanların sebze yemeklerini haşlanmış olarak tüketmeleri daha doğru olacaktır. Böylece kendinize zarar vermeyi önleyebilir ve daha kolay bir şekilde iftarı atlatabilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.