Hangi Yiyecekler Strese İyi Gelir

HANGİ YİYECEKLER STRESE İYİ GELİR?

Yayın Tarihi21 Şubat 2014 | BESLENME

Stres artık özellikle büyük şehirlerde yaşayan kadınların ve erkeklerin hayatlarının standart bir parçası haline gelmiş durumda. Zira geçim savaşı, iş hayatı, ev hayatı ve özel hayata dair onlarca konu hayatımızdaki stresin bir parçası olarak karşımıza çıkıyor. Belli bir miktara kadar stres hayat kalitesini arttırıcı olarak belirlenmiş olsa da normalin üzerinde yaşanan stresin hem sağlığa hem de insanlarla iletişime büyük zarar verdiği de uzmanlar tarafından açıklanıyor. Dolayısıyla bizlere zarar verme ihtimali yüksek olan stresle başetmek için en basit yollardan birisi doğru besinleri tüketmekten geçmektedir.

Vücudumuzun mutluluk hormonları olarak da bilinen endorfin ve serotoninin yüksek miktarda salgılanabilmesi bilhassa protein ve kalsiyum alımımızın düzgün olması gerekmektedir. Bunun için ağız tadınıza uygun peynir, yoğurt ve diğer süt ürünlerini tüketmeniz kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ülkemizde kahvaltıda peynir tüketme alışkanlığı olması elbette stresle mücadelemizde bizlere yardımcı olanlar arasında yer alıyor.

Bazı sebzelerin de strese karşı en etkili araçlardan birisi olduğunu söyleyebiliriz. Her ne kadar et ağırlıklı beslenen bir toplum olsak da hayatlarımıza sebzeleri sokmamız gerekiyor ve kereviz gibi genelimizin uzak durduğu bazı sebzeler bu konuda birer mucize olabiliyorlar. Hem tansiyonun düşmesine yardımcı olan hem de kasları rahatlatan bir yapıya sahip olan kereviz sayesinde akşamları kendinizi çok daha rahat hissedebilirsiniz.

Ayçiçek yağı yemeklerimizde kullandığımız temel yağlardan olsa da en azından salatalarınıza ekleyeceğiniz bir miktar sızma zeytinyağı sayesinde zeytinyağının mucizevi etkilerinden faydalanabilirsiniz. Hem ruh sağlığı hem de fiziksel sağlık için onlarca faydası olan zeytinyağı, böylece stresli günlerinizde vücudunuzun daha dirençli olmasını sağlayacaktır ve stresin getirdiği bezginliği üzerinizden atmanıza yardımcı olacaktır. Elbette zeytinyağını yemeklerinize ekleyerek daha da fazla fayda elde edebilirsiniz.

Fındık ve cevizin zaman zaman kuvvet verici yönleri ile reklamlara çıkmaları aslında pek o kadar da tesadüf sayılmaz. Her iki kuruyemişin de vücudun ihtiyaç duyduğu faydalı yağlara sahip olmaları ve zihni kuvvetlendirici B vitaminini bol miktarda barındırmaları, strese karşı beyninizi koruma altına alacaktır ve kendiniz toplamanız çok daha kolay olacaktır. Atatürk’ün bahsettiği gibi, sağlam kafa sağlam vücutta bulunur ve bunu sağlamanın yolu vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri elde etmekten geçer.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.