Günde İki Öğün Diyeti ile Yiyerek Zayıflama

GÜNDE İKİ ÖĞÜN DİYETİ İLE YİYEREK ZAYIFLAMA

Yayın Tarihi01 Şubat 2016 | BESLENME

Tüm beslenme uzmanlarının günde üç ana öğün ve bunların arasında çok hafif ara öğünler önerdiklerini biliyoruz. Sağlıklı bir şekilde hayatımızı devam ettirmek, insülin düzeyimizi korumak ve aynı zamanda kilomuzu dengede tutabilmek için takip etmemiz gereken bu düzene bir alternatif ise son zamanlarda ortaya çıktı. Günde iki öğün diyeti adı verilen bu diyet, ABD temelli ve Dr. Mercola adlı bir doktor tarafından insanlara tavsiye ediliyor. Elbette bunun sonucunda günde iki öğün yiyerek zayıflama mümkün mü sorusunu da insanlar birbirine sormaya başladı.

Dr. Mercola’nın bu konuda yaptığı açıklama, insanların metabolizmasının aslında iki öğün yemek üzerine evrimleştiğini ve bu nedenle üç öğünlü düzenin kilo almamıza sebep olduğunu belirtiyor. Zira aldığımız fazla enerji ve kiloların sebebinin, temelde fazla yemekten kaynaklandığını da söylemekten geri durmuyor. Geçmiş çağlarda zar zor yemek bulan atalarımızın, modern hayattan önce bu kadar çok öğün tüketmelerinin mümkün olmadığını belirten doktor, son bir iki yüz yıldır devam eden üç öğünün sağlıksızlığından dem vuruyor.

Doktor Mercola’ya göre, ilk başlarda iki öğün beslenerek yaşamak biraz insülin dengesini bozacak olsa da, bir iki ay içerisinde buna alışmanın çok kolay bir hale geldiği, devamlı tok gezmek yerine devamlı hafif açlık yaşayarak gezmenin metabolizmamızın esas olması gerektiği durum olduğu öneriliyor. Bu beslenme programında ise pek bir yeme içme sınırı mevcut değil ancak kahvaltının olmaması, direkt olarak öğlen ve akşam yemeklerinin tüketilmesi, bizim alışkanlıklarımıza da biraz aykırı.

Lakin bu konuda çok büyük bir muhalefet de mevcut. Zira neredeyse bütün beslenme uzmanları, gün içerisinde toplamda 6 öğünlü bir beslenme programı konusunda hemfikirler. Bu öğünlerin az kalorili, hafif ve besleyici olmaları sayesinde insülin yani kan şekeri dengesi bozulmadan  kilo vermek ve sağlıklı yaşamak mümkün hale gelebiliyor. Ülkemizdeki diyetisyenlerden de genellikle bu yönde açıklamalar gelmeye devam ediyor.

Şimdilik Mercola’nın iki öğün teorisinin ne derece doğru olduğuna dair bir araştırma yok ve ABD’deki tüketiciler de henüz bu diyetin sonuçlarını net olarak görmediler. Dolayısıyla bir şeyler kesinleşene kadar sizlere klasik beslenme yöntemlerinden pek şaşmamanızı öneriyoruz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.