Her Gün Yememiz Gereken Besinler Nelerdir

HER GÜN YEMEMİZ GEREKEN BESİNLER NELERDİR?

Yayın Tarihi21 Aralık 2014 | BESLENME

Günlük hayatımızda maalesef bazı çok sevdiğimiz yemekler ve besinler mevcut ve bu besinleri diğerlerine kıyasla çok daha fazla tüketiyoruz. Ancak sağlıklı bir şekilde beslenmek isteyen kadınların aslında her gün yemeleri gereken bazı besinler mevcut ve vücudun günlük işlemlerini tamamlayabilmesi, ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için beslenme düzenine azami dikkat gösterilmesi gerekiyor. Sağlıklı bir ten, güzel ve dinç bir vücut ve enerji için her gün tüketmeniz gereken besinleri sizler için sıralamaya çalışacağız.

Temel Reis’in sürekli ıspanak yemesiyle zamanında dalga geçerdik ancak aslında ıspanağın sahip olduğu koruyucu etkiler tam da Temel’de olduğu gibi sizde de etkisini göstereceklerdir. Pek çok yemeğin ve hamur işinin içerisine katılabilen sarımsak, yeşil sebzelerin tüm iyi özelliklerini barındırıyor ve lezzetinin de doğru yapıldığında çok yüksek olduğu ortada.

Vücudumuzun yapı taşlarının proteinle oluşturuldukları ve bu proteinlerin en çok hayvansal besinlerde olduğu biliniyor. Yumurta ise neredeyse anne sütüne yaklaşan besleyiciliği ve barındırdığı mineraller, vitaminler, protein ve diğer koruyucu maddeler sayesinde sağlıklı bir hayat sürmek isteyenlerin her gün tüketmeyi unutmamaları gerekenler arasında. Tabii ki bütün bir günü yumurtayla geçirmeyin ancak günde bir tane tüketmeyi de unutmayın.

Sarmısak maalesef kokusu nedeniyle tüketmekten kaçındıklarımız arasında ancak sahip olduğu antioksidan maddeler ve tansiyon düzenleyici etkileri nedeniyle her gün en az bir diş tüketmeniz gerekenlerden birisi. Ayrıca hastalıklara karşı adeta bir antibiyotik görevi görebilmesi ve kışın yüksek koruyucu etkilere sahip olması onu her sofranın bir numaralı besini haline getirmeli.

Yeşil biberler ve özellikle kırmızı biber, hem koruyucu etkileri hem de iyileştirici etkileri ile biliniyorlar. Aynı zamanda adeta bir C vitamini deposu olan biberleri yemeklerinize katarak pek çok farklı besinin sunduğu faydadan tek bir besinle faydalanabilir, salatalarınızı da renklendirebilirsiniz.

Havucun hem gözleri koruması hem de pek çok kalp damar rahatsızlığını giderici etkisi nedeniyle genç kalmak isteyenler yemeklerde ve salatalarda havuca kesinlikle yer vermeliler.

Domates ise her ne kadar Amerika’nın keşfine kadar dünyada varolmamış olsa da kanserden koruyucu etkileri sayesinde en sağlıklı besinlerden birisi. Türk mutfağında domatesin büyük bir yer kaplıyor olması ise muhtemelen onu zaten her gün tüketmenize neden oluyordur.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

One Response to HER GÜN YEMEMİZ GEREKEN BESİNLER NELERDİR?

  1. Yağmur diyor ki:

    Bunlar çok önemli her gün yememiz lazım bu arada ben fen bilimleri öğretmenyim ?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.