Her Gün Tüketilmesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?

HER GÜN TÜKETİLMESİ GEREKEN YİYECEKLER NELERDİR?

Yayın Tarihi11 Ocak 2015 | BESLENME

Her kadının sağlığına dikkat etmesi güzelliğini ve canlılığını koruyabilmesi için en önemli noktalardan birisi. Ancak maalesef modern hayatta karşımıza çıkan sağlıksız yiyecekler, bu sağlıklı beslenmeyi gerçekleştirmemize engel oluyorlar ve sağlığını korumak isteyenlerin özel bir çaba göstermesi gerekiyor. Her gün tüketilmesi gereken yiyecekler ise bu durumun devamlılığını sağlayabilmek için büyük bir önem arzediyor. Hazırladığımız bu kısa liste, günlük ihtiyaçlarınızı karşılayabilmeniz için yeterli olan bilgileri sunacaktır.

Ülkemizde pek sebze yemeği yeme kültürünün olmadığı ortada. Ancak sebzelerin bizlere sunduklarına kesinlikle yüz çevirmemek gerekiyor ve onların arasında da en etkili olanlardan bir tanesi havuç. Havuç ve havuç gibi kırmızı tonlarına yakın renklere sahip olan tüm sebzeler aslında vücudumuzu koruyacak maddeler barındırıyorlar ve bu nedenle es geçilmemeleri gerekiyor. Kanserden tutun da astıma kadar onlarca rahatsızlıktan koruyucu etkisi olan havuç, kesinlikle her gün tüketilmeli ve et yemeklerinin içerisine bile konabilmesi sebebiyle de oldukça esnek bir sebze diyebiliriz. Tabii ki etlerinizi kızartma yerine ızgara, fırın, haşlama gibi seçeneklerle pişirmeyi de unutmamalısınız.

Et dedik ancak tabii ki her gün tüketilmesi gerektiğini devamlı olarak et yemeli şeklinde algılamamalı. Kırmızı etin yüksek tüketiminin kalp rahatsızlıklarına davetiye çıkarması sebebiyle, et tüketimini sınırlandırmak ve yemeklere tat vermesi için bir miktar koymak çok önemli. Ayrıca devamlı olarak kırmızı et yemek yerine tavuk eti, balık gibi beyaz et seçeneklerini de değerlendirerek bunların sahip oldukları faydaları elde etmek gerekiyor. Pilavlarınıza gerçek et suları koyarak et yemeden etin faydalarının bir kısmını da elde edebilirsiniz.

Ceviz, fındık ve badem gibi kuru yemişlerin pek çok et türünden veya sebzeden daha besleyici olduğu biliniyor. Özellikle kalp rahatsızlıklarından korunmak isteyenlerin tüketebilecekleri bu kuruyemişlerden günde bir kaç tane almanız ve ölçüyü kaçırmamanız yeterli olacaktır. Ayrıca enerji verici yapıları sayesinde gündüzleri size işleriniz konusunda da yardımcı olacaklardır fakat yatmadan önce yememeye dikkat etmeli.

Kırmızı sebzelerden bir tanesi de domates olarak karşımıza çıkıyor ve domatesin antioksidan etkilerinden faydalanabilmek için kabuğuyla birlikte tüketmek gerekiyor. Salça, domates suyu gibi işlenmiş domates ürünleri de ihtiyacınız olanları almanızı sağlayacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

3 Responses to HER GÜN TÜKETİLMESİ GEREKEN YİYECEKLER NELERDİR?

  1. Mark diyor ki:

    Hi, You seem to be using my image (mega-bounty-shot.jpg) without either permission or accreditation. Please could you either remove it from your site or contact me to discuss ongoing usage. In the mean time, the very least I would ask is that you credit it as “© GallowayWildFoods.com” with a link to my website. Thanks, Mark Williams, Galloway Wild Foods.com

  2. Muhammet Ali diyor ki:

    Merhaba,

    “Ulkemizde pek sebze tukeme kulturu yok.” demissiniz. Yalniz atladiginiz konu, bolgelere gore sebze tuketiminde daglar kadar fark var. Ornegin, Ic Anadolu bolgesinde yuksek miktarda et ve hamur isi yemekler tuketilirken, Akdeniz bolgesinde, ozellikle de Antalya’nin dogu ilcelerinde zaman zaman 1 hafta icinde sebze ve ekmekten baska bir sey yenmez.
    Ulkemizin kulturu gercekten cok genis ve cesitli.Bunlari da goz onunde bulundurun lutfen.

    Saygilar.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.