Grip Olmamak İçin Ne Yemeli ve Yapmalı

GRİP OLMAMAK İÇİN NE YEMELİ, NE YAPMALI?

Yayın Tarihi30 Eylül 2014 | BESLENME

Grip maalesef bahar ve kış aylarının en sık karşılaşılan rahatsızlıkları arasında yer alıyor ve hayat kalitesini uzun bir süre boyunca düşürebildiğini de biliyoruz. Dolayısıyla geçiş mevsimlerinde ve kışın grip olmamak için neler yememiz gerektiğine dikkat etmek, ayrıca bir kaç püf noktasına da dikkat etmek gerekiyor. Eğer grip olmamak için ne yapmanız gerektiği konusunda şüpheleriniz varsa sizin için özetlemeye çalışacağız.

Her sene değişim geçiren bir virüsten kaynaklanan grip hastalığından korunmak için en iyi önlem tabii ki virüse maruz kalmamak. Bu nedenle çok kalabalık ve havasız ortamlardan uzak durmalı, insanlarla yüz mesafenizin çok yakın olmamasına dikkat etmelisiniz. Ayrıca ağzınızdan nefes almanız grip virüsünü kapma şansınızı arttıracaktır ve dolayısıyla burnunuzdan nefes alma alışkanlığı edinmeye bakmalısınız. Ani sıcak soğuk değişikliklerinden kaçınmak, doğru yerde doğru şekilde giyinmek ve tabii ki o sene karşılaşılan grip virüsüne karşı hazırlanmış aşıları olmak da gripten korunmanın en önemli yolları arasında yer almaktadır.

Sıra geldi grip olmamak için hangi besinleri tüketmemiz gerektiğine. Neleri tükettiğiniz konusunda önerilerimizden önce, hastalıklardan korunmak için düzenli beslenmeyi aksatmamanız gerektiğine dikkat çekmek istiyoruz. Öğün atlayarak yemek, kahvaltı yapmamak ve yatmadan hemen önce yemek yemek maalesef vücudunuzun direncinin olması gerekenden daha düşük olmasına neden olacaktır.

Bol meyve ve sebze tüketimi gribe karşı en çok dikkat etmeniz gereken noktaların başında geliyor. Tercihen bu ürünleri çiğ ya da haşlanmış şekilde tüketmeniz, ayrıca haşladıktan sonra suyunu dökmeden yemeklerin içerisine katmanız içlerinde bulunan faydalı vitamin ve mineralleri eksiksiz bir şekilde almanıza yardımcı olacaktır. En kötü ihtimalle yemeklerin yanına hazırlayacağız salatalar size bu konuda yardımcı olacaklardır. Turunçgiller, biberler ve diğer yeşil sebzeler en çok tercih etmeniz gerekenler arasında.

Fakat sadece sebze tüketerek hastalıklardan korunamazsınız. Hayvansal besinlerin insanların yapıtaşı olan proteinler açısından sebzelere göre çok daha verimli olmaları nedeniyle günlük olarak az miktarda da olsa et, süt, peynir, yumurta ve diğer hayvansal besinleri almayı eksik etmemelisiniz. Böylece vücudunuz hastalık kapsa bile kendini yenileme sürecini daha kolay atlatacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.