Göğüs Dikleştirme Egzersizleri

GÖĞÜS DİKLEŞTİRME EGZERSİZLERİ

Yayın Tarihi06 Temmuz 2016 | ESTETİK CERRAHİ

Kadınların göğüslerinin boyutu ile ilgili şikayetlerinin yanında bir de göğüs şekli ve duruşu konusunda pek çok şikayetinin olabildiği malum. Küçük göğüslü olanlar büyük göğüslü kişilere özenirken, büyük göğüslüler ise bunların kolay sarkabilmelerinden dolayı küçük göğüslülere biraz özeniyorlar. Bilhassa ilerleyen yaş, doğum, kilo alıp vermeler, zorlu hayat koşulları ve kötü beslenme gibi durumların hepsi göğüslerin dikliği üzerinde etkili olduğundan, illa ki bu kaçınılmaz sonla karşılaşmak mümkün olabiliyor. Göğüs dikleştirme egzersizleri ise size bu konuda en azından önlem alma fırsatı sunacaktır.

Kadınlarda göğüs dokusu, göğüs kaslarının üzerinde bulunur ve bu nedenle göğüs kaslarının genel durumu, tamamen olmasa da, memenin nasıl duracağını etkiler. Fakat meme dikleştirme egzersizlerine onlar henüz sarkmadan başlamış olmak, sarktıktan sonra egzersiz yapmaya göre biraz daha iyi sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Ancak bu egzersizlerin göğüslerin şekli de duruşu konusunda tam olarak mucizeler yaratmayacaklarını ve fazla sarkık vakalarda estetik cerrahiye gerek duyulacağını da unutmamalısınız.

Göğüslerini dikleştirmek isteyen kadınlar, ilk olarak şınav çekerek işe başlamalılar. En temel spor hareketlerinden olan şınav sayesinde, hem kollarınız hem de buraya bağlı olan göğüs, sırt, karın gibi kaslarını çalışacaktır ve bir bütün olarak üst bölümünüz daha sıkı bir hale gelecektir. İlk başlarda alışkın olmadığınız için şınav çekmekte zorlanırsanız şınavı dizlerinizin üzerinde çekebilir, hatta isterseniz bir duvara yaslanarak da bunu yapabilirsiniz. Fakat kollarınız güçlendikçe her gün normal şınav çekmeye bir adım daha yaklaşmanız gerektiğini unutmayın.

İkinci bir hareket ise, elleri hemen önünüzde parmaklar yukarı bakacak şekilde birleştirmek ve kolları yere paralel tutmak. Bunun ardından iki elinizi de birbirine doğru ittiriyorsunuz ve bunu yaparken düzenli bir şekilde nefes alıyorsunuz. Bu hareketi gün içerisinde bir çok defa yapabilir, beş ila on saniye boyunca göğüs kaslarınızın kasılmasını sağlayabilirsiniz. Uzun vadeli ve düzenli şekilde buna devam ederseniz göğüs kaslarınızın göğüslerinizi daha dik tutmaya başladıklarını göreceksiniz.

Eğer evinizde dambıl varsa, sırtı dik bir sandalyeye oturun ve elinize dambılları alın. Hafif kırık olan dirseklerinizle birlikte dambılları önünüzde birleştirin ve ardından onları yeniden çok fazla olmamak kaydıyla yana doğru salın. Bu hareketi her gün yaparak hem kol hem de göğüs kaslarınızın daha dirayetli hale gelmesini sağlayabilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

BURUN ESTETİĞİ AMELİYATI Burun estetiği dünyanın her yerinde en çok ihtiyaç duyulan ameliyatlardan bir tanesi olmaya devam ediyor. Yüzümüzün çok göz önünde olan bir bölgesinde...
VARİS NEDİR, BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ Varis Nedir? Varis ülkemizde pek çok kadının en büyük dertlerinden birisi olmaya devam ediyor. Bacaklarda bulunan koyu renkli damar yapısı ile kendin...
KALICI MAKYAJ NEDİR, NASIL YAPILIR Makyaj kadın bakımının en önemli parçalarından birisi ve kadınların vazgeçemediği makyaj yapma uygun vakit yoksa büyük eziyetlerden birisi haline gele...
DOĞAL YOLLARLA GÖĞÜS BÜYÜTME Göğüs büyütmek için yapılan estetik ameliyatlar ve silikon gibi yöntemler her ne kadar en iyi çareler gibi görünseler de uzun vadede sebep oldukları d...
DİZ KAPAĞI ESTETİĞİ AMELİYATI Bacak ve dizler özellikle yaz aylarında en çok dikkat çeken noktalardan bir tanesi. Kısa etekler, şortlar, plajda mayolar derken güzel görünmeye gayre...
GÖĞÜS DİKLEŞTİRME AMELİYATI Göğüs boyutu veya dikliği kadına en çok güven veren fiziksel özelliklerden bir tanesi. Bazen göğüsler ideal boyutlarda olsalar bile dik olmama, sarkma...
SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Spor günlük faaliyetlerimiz arasında yer alması gereken en önemli konulardan bir tanesi ancak özellikle ülkemizde hem gereken değer verilmiyor hem de ...
SİVİLCE İZLERİ NASIL GEÇER Sivilceler çoğunlukla ergenlikte, hatta erkek çocuklarında daha yoğun olmak üzere görülseler de ergenlik sonrası yetişkinlik döneminde de yoğun olarak...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.