En Kolay Kilo Verme Yöntemleri

EN KOLAY KİLO VERME YÖNTEMLERİ

Yayın Tarihi10 Kasım 2013 | BESLENME

Kadınların genetik kodlarından dolayı kilo almaya erkeklere nazaran daha yatkın oldukları biliniyor ve maalesef bu durum dikkat edilmediğinde bizlerin çok daha hızlı ve dengesiz olarak ağırlığımızı arttırmamıza neden oluyor. Aslında kilo kontrolü hiç bir zaman sanıldığı kadar zor değil ve ufak tefek şeylere dikkat ettiğiniz sürece siz de zorlanmadan kilonuzu kontrol edebilir, en kolay yoldan kilo verme yöntemlerini deneyebilirsiniz. Unutmayın: Kilo vermek bir anda değil uzun vadeye yayılarak gerçekleştirilmeli, vücudun buna alışması sağlanmalıdır. Aksi taktirde maalesef kalıcı sonuçlar elde edilemeyecek ve sağlık açısından riskler bulunacaktır. Kilo vermektense kiloyu kontrol etmek daha kolay olduğu için kilo fazlanız yoksa da önerilerimize göz atın.

Dikkat etmeniz gereken ilk nokta, ne kadar aç olursanız olun yemeğinizi sakin ve hazmedebileceğiniz bir şekilde yemektir. Zira, bol bol çiğneyerek yediğiniz yemeğinizin bir kısmı böylece daha ağzınızdayken sindirilmeye başlayacaktır ve sindirimin daha erken başlaması zararlı elementlerin ayrıştırılmasında çok daha etkin bir rol oynayacaktır. Aynı zamanda, vücudumuz yemek yedikten yarım saat sonra tok olduğunu hissettirdiği için gereksiz yere fazla yemek yemenin de önüne geçmiş olacaksınız.

Sık sık obezite sorunu ile karşımıza çıkan ABD’de yapılan araştırmalara göre, orada yaşayanların porsiyonları Avrupa’da yaşayanlara göre çok daha büyük boylardan oluşuyor ve böylece kilo sorunlarının ortaya çıkması kolaylaşıyor. Eğer siz de hem sağlığınıza hem de kilonuza dikkat etmek istiyorsanız, porsiyonlarınızı her öğünde biraz da olsa azaltabilir ve kilo kontrolünüzü kolaylaştırabilirsiniz.

Şimdiye dek duymuş olabileceğiniz gibi, kilo vermek isteyenlerin bol bol su içmeleri de gerekmektedir ancak bazen bu konuda aşırıya kaçılabiliyor ve fazla su tüketiminden dolayı hücrelerimiz şişebiliyor, ağırlığımız artabiliyor. Her bireyin günde 2-3 litrelik bir su tüketimi gerçekleştirmesi yeterlidir ve bunun daha fazlasının size aktif bir yararı olmayacaktır. Az az ama sıklıkla su içmeniz tokluk hissederken aşırıya kaçmamanızı da sağlayacaktır.

Elbette her ne kadar günlük hayatın içerisindeki koşuşturmaca bizi yorsa da günlük egzersiz ve sporlarımızdan da geri kalmamalıyız. Vücudumuz spor sırasında yakabileceği en yüksek enerjiyi yakacak ve dolayısıyla kilo vermemizi kolaylaştıracaktır. Yapabileceğiniz sporlar arasında koşudan tutun da sevdiğiniz müzikte dans etmeye kadar onlarca farklı seçenek yer almaktadır.

Düzgün bir beslenme programı da denemeniz gerekenler arasında. Zira ülkemizde kahvaltının kilo aldırdığına dair yaygın bir inanış vardır ve pek çok kişi kahvaltıyı atlayarak kilo verebileceğini düşünür. Ancak maalesef vücudun uykunun ardından kendine gelebilmesi ve faaliyetlerine başlayabilmesi için ağır olmayan, hafif besinlerden oluşan bir kahvaltıya ihtiyaç duyduğu unutulmaktadır. Hiç bir öğün atlamadan, sık ancak az besin tüketmeniz gün içerisinde vücudunuzun yağ depolama isteğini azaltacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

One Response to EN KOLAY KİLO VERME YÖNTEMLERİ

  1. elanur diyor ki:

    keşke bende kilo versem

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.