Emzirirken Ne Yemeli, Ne Yememeli

EMZİRİRKEN NE YEMELİ, NE YEMEMELİ?

Yayın Tarihi31 Mayıs 2015 | ANNE ÇOCUK SAĞLIĞI

Bebeklerimizin hayati olarak ihtiyaç duydukları bütün besinleri emzirme esnasında bizden aldıkları bir gerçek. Hem fiziksel hem de zihinsel gelişimlerinin doğru bir şekilde tamamlanması için onları emzirdiğimiz dönemde beslenmemize dikkat etmemiz ve tüm ihtiyaçlarını karşılamaya dikkat etmemiz gerektiği de ortada. Dolayısıyla annelerin emzirme sürecinde bebekleri için gereken besinleri sunabilmek için kendi beslenmelerine de dikkat etmeleri gerektiğini söyleyebiliriz. Bu nedenle emzirirken ne yemeli ve ne yememeli sorusunu kendine soran anneler için bir kaç önerimiz olacak.

Emzirme dönemi esnasında tüketiminin sınırlanması gereken besinler arasında başı konserve ürünler çekmektedir. Zira konserve ürünlerin ve bilhassa konserve balıkların içerisinde yer alan cıva ve diğer koruyucu maddelerin anne sütüne geçiş yapması, bebeğin sağlıklı bir şekilde zihin gelişimine engel olacaktır. Bunun yanında genel olarak alerjiniz olan besinlerden kesinlikle uzak durmanız, tercihen organik beslenme yolunu tercih etmeniz de çok önemli.

Bebeklerin sütten aldıkları besinler direkt olarak sizin aldığınız besinler olmaktadır ve bu nedenle sizin üzerinizde sıkıntılı etkiler barındıran besinler bebekler için de aynısını yapmaktadır. Bilhassa gaz yapan sebzelerle beslenmeniz durumunda, aynı gaz sorunu bebeğinize de geçecektir ve kaliteli bir günlük yaşantısı olmasını engelleyecektir. Bu yüzden kendinize negatif etkisi olan besinlerden uzak durarak bebeğinizi de onlardan etkilenmekten kurtarabilirsiniz.

Tahmin edebileceğiniz gibi, gün boyunca bol miktarda sebze ve meyve tüketimi gerçekleştirmeniz, hem sizin tüm vitamin ihtiyaçlarınızın hem de bebeğinkini oldukça yeterli miktarda karşılayacaktır. Bebeklerin hızlı bir büyüme dönemi içerisinde olmaları nedeniyle tüm bu vitamin ve minerallere yüksek oranda ihtiyaçları bulunuyor.

Tabii ki bebeğin vücudunun kolayca hazmedebileceği proteinleri almayı unutmamak da gerekiyor. İnsan vücudunun en kolay şekilde hayvansal proteinleri sindirebildiği dikkate alınırsa, kırmızı et, tavuk ve balık tüketimini de aksatmamak gerekli. Ancak bunu çok abartmamak ve baklagillerden faydalanarak bir miktar bitkisel protein almak da gerekiyor.

Annelerin emzirme ve hamilelik döneminde yaşadıkları kalsiyum eksikliklerine karşı bol bol tercih ettiğiniz süt ürünlerini tüketmeniz de yerinde olacaktır. Sütünüzden bebeğinize geçecek olan kalsiyum sizin kendi ihtiyaçlarınızın da artmasına sebep olmaktadır ve bu nedenle süt ürünlerinin tüketimi değerli hale gelmektedir.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
PARANOYAK NEDİR, PARANOYAK MISINIZ Paranoya temel olarak aşırı telaşlanma, endişelenme ve korku ile tanımlanan ve mantığa uymayan kuruntularla anlaşılabilen klinik rahatsızlıklardan bir...
ADET GECİKMESİ NEDENLERİ VE DÜZENSİZLİĞİ Adet yani bir diğer adıyla PMS her kadının hayatında rutinlerden bir tanesi. Kimileri için adetin gecikmesi müjdeli haberlerin geleceğine delalet olsa...
YENİ DOĞAN BEBEK BAKIMI Bebek sahibi olmak ve onu iyi, sağlıklı bir şekilde büyütebilmek ailelerin en büyük hayalleri arasında. Doktor kontrolleri, başvurulan rehber kaynakla...
ANNE SÜTÜ NASIL SAKLANIR Anne sütü bebekler için en önemli besin kaynaklarından birisi. Özellikle diğer gıdalara ihtiyaç duyulmayan ve sadece anne sütü ile beslenmesi gereken ...
SAĞLIKLI ÇOCUK YETİŞTİRMENİN YOLLARI Sağlıklı yaşamak ömrümüz boyunca önem vermemiz gereken konular arasında olsa da çocukluk dönemini sağlıklı bir şekilde geçirmenin değeri çok daha fazl...
SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Spor günlük faaliyetlerimiz arasında yer alması gereken en önemli konulardan bir tanesi ancak özellikle ülkemizde hem gereken değer verilmiyor hem de ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.