E Vitamini Nedir, Nelerde Var

E VİTAMİNİ NEDİR, NELERDE VAR?

Yayın Tarihi30 Kasım 2015 | BESLENME

E vitamini, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminler arasında yer alıyor ve eksikliği halinde çok sayıda rahatsızlık ve gelişim eksikliği ile karşılaşmak mümkün. Zira bu vitamin, hem kronik rahatsızlıklar hem de kanser hastalığının gelişimini engellemede oldukça etkili. Ayrıca vücutta depolanabilmesi sayesinde C vitamini gibi her gün almak zorunda da değilsiniz. Çocuklarda doğru bir büyüme ve cinsel gelişim için doktorlar E vitamininin kesinlikle yeterli oranda alınması gerektiğini belirtiyorlar fakat bu yetişkinlerde önemsiz olduğu anlamına gelmiyor.

Özellikle kadınlar E vitamini konusunda çok hassas olmalılar. Bu vitaminin hem cilt üzerindeki iyileştirici etkileri, hem de bilhassa cinsel organların çalışmasını düzene sokması, onu kadınlar için düzenli olarak alınması gereken vitaminlerden birisi haline getiriyor. Erkekler ise kalp ve damar hastalıklarından, ayrıca prostat kanserinden E vitamini ile oldukça başarılı bir şekilde korunabiyorlar. Tabii ki E vitaminini bir mucize gibi düşünmemek gerek, spor yapmıyor, sağlıksız yaşıyor ve stres altındaysanız vitaminin size sağlayabileceği faydanın da bir sınırı var.

Bu vitaminin eksikliği ise özellikle bağışıklık sisteminin zayıflaması, sinirlerin bozulması ve aynı zamanda vücutta denge kaybı gibi belirtilerle kendini göstermektedir ancak yorgunluk, gözlerde bozukluklar ve cinsel anlamda daha pasif olma gibi pek çok başka belirti de kişiye göre ortaya çıkabilmektedir. Bu belirtilerin pek çok başka rahatsızlık ve eksiklikte de ortaya çıkabilmesi nedeniyle kendi kendinize karar vermek yerine bir doktora görünmeniz tabii ki çok önemli. Zaten vitamin eksikliğine sahip olmanız durumunda doktorunuz sizi buna uygun şekilde yönlendirecektir.

E vitamini oldukça fazla sayıda besinde bulunduğu için onu almakta herhangi bir sorun yaşamanız da mümkün değil. Bunun için buğday, patates, domates, ceviz, fındık, badem, yumurta, ton balığı, balık yağı, yağ çeşitleri, ıspanak, lahana, marul, kabak ve çok sayıda diğer sebze seçeneğiniz mevcut. Eğer bunlardan bir veya bir kaç tanesini düzenli olarak tüketiyorsanız E vitamini desteğiniz muhtemelen yeterli olacaktır. Eğer bu besinleri tüketmek istemiyorsanız eczanelerde satılan E vitamini kapsüllerinden de satın alabilirsiniz.

Ancak fazlasının sindirim sistemini biraz bozabileceğini unutmamalısınız!

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.