Duygusal Açlık Nedir, Nasıl Önlenir

DUYGUSAL AÇLIK NEDİR, NASIL ÖNLENİR?

Yayın Tarihi01 Mart 2015 | BESLENME

Pek çok kadın formunu koruyabilmek için sadece az yemesi gerektiğini düşünüyor ancak başlanılan diyetlerin bir kaç gün sonra bozulması ve yeniden eski sağlıksız, çok yeme rejimine dönülmesi aslında işlerin çok daha farklı bir şekilde yürüdüğünü bizlere gösteriyor. Elbette formu koruyabilmek için az yemek ve alınan enerjiyi doğru bir şekilde sporla harcamak gerekiyor ancak yemeden duramayan, devamlı olarak açlık hisseden ve kendini abur cubura veren kadınların varlığı da bir gerçek. Bu açlığın temelinde ise gerçekten aç olunduğu için değil duygusal açlık yaşandığı için duyulan açlık duygusu yer alıyor.

Duygusal açlık, psikolojik olarak kendini iyi hissetmeyen kadınların kendilerini yemeye vermeleri ve devamlı olarak aç hissetmeleri olarak değerlendirilebilmektedir. Moraliniz bozuk olduğunda Nutella, meyve sebze, cips veya diğer tür şeyleri yemekten kendinizi alıkoyamıyorsanız siz de duygusal açlığın bir kurbanı olabilirsiniz. Zira modern hayattaki iş baskısı, maddi baskı, aile baskısı ve pek çok diğer etken, doğru bir şekilde ruhsal durumumuzu muhafaza etmemize engel oluyor ve bunların getirdiği mutsuzluklardan yemek yiyerek kurtulmaya çalışıyoruz.

İçerisinde uyarıcı maddeler barındıran besinleri tükettiğimizde beyinde salgılanan hormonlar bizlere mutlu olduğumuz hissini veriyorlar ve neticesinde daha fazla yiyerek kendimizi daha mutlu hissettiğimizi düşünüyoruz. Bir süre sonra bu hormonlara bağımlı olmamızla birlikte devamlı olarak yeme ihtiyacı doğuyor ve yemeden duramama durumu neticesinde daha fazla kilo alıyor, bu kiloların da mutsuzluğumuza sebep olmasını sağlıyoruz.

Duygusal açlığı sonlandırmak için ruhsal sorunlarınızı kendi kendinize çözemiyorsanız profesyonel psikiyatristlerden destek almanız ve böylece gerçekten sağlıklı bir hale gelmeniz çok önemli. Psikolojik ve duygusal problemlerin üstesinden gelmeden duygusal açlığınızı yenebilmek neredeyse imkansız diyebiliriz.

Ayrıca aç olmadığınız halde yeme isteği hissettiğinizde, yemek isteğinizi tek seferde kesmeye çalışmak yerine kendinizi yavaş yavaş kontrol etmeye çalışırsanız süreci daha kolay bir şekilde atlatabileceğinizi söyleyebiliriz. Bunun yanında duygusal açlıktan dolayı tatlı krizlerine veya yeme krizlerine girdiğinizde kendinizi bir bardak suyla engellemeye çalışmanız da işinizi kolaylaştıracaktır.

Sporun mutluluk hormonu salgılanmasına destek olduğu da bilinen gerçekler arasında. Düzenli olarak spor yapmaya başlayarak yemeklerden aldığınız mutluluğu daha sağlıklı bir şeyden alabilir, böylece formunuzu korurken mutlu olmaya da devam edebilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.