Depresyonda Ne Yemeli

DEPRESYONDA NE YEMELİ?

Yayın Tarihi07 Kasım 2013 | BESLENME

Kadınların hem hormonal hem de zihinsel açıdan erkeklerden farklı olmaları onları biraz daha hassas ve düşünceli yapıyor ancak bu durum moral bozuklukları, depresyon ve diğer psikolojik rahatsızlıklara da bir zemin hazırlıyor. Dolayısıyla erkeklerin aksine, kadınların depresyon gibi ciddi rahatsızlıklara kapılmaları riski çok daha fazla ve bu durum günlük hayatı etkileyebilecek hale çok hızlı bir şekilde geliyor. Depresyon sırasında pek çok kadının kendini yemeye verdiği görülmüştür ancak bu durum, hastalık sırasında giderek daha fazla kilo almaya ve sağlıksız beslenmeye neden olmaktadır. Bunun etkileri ise uzayan depresyon ve rahatsızlık sonrasında iyileşmede yavaşlık olarak karşımıza çıkmaktadır. Sizlere depresyonda ne yemeli konusunu aktararak sağlığınızı bozmadan depresyonunuzu atlatabilmenizi sağlamaya çalışacağız.

Özellikle yeşil sebzelerin, depresyon sırasında oluşan belirtilerin azalmasını sağladığı pek çok diyetisyen tarafından fark edilmiştir. Bu sebzelerde yer alan vitamin ve asitlerin, ruh sağlığımıza iyi gelen hormonları tetiklediği, dolayısıyla depresyonun etkilerini hafiflettiği ortaya çıkmıştır. Dolayısıyla kendinizi kötü hissediyor ve bunalıma gireceğinizi düşünüyorsanız yeşil sebze tüketiminizi arttırmayı düşünebilirsiniz. Bunun yanında portakalın da ciddi bir iyileştirici etkisinin olduğu ve sağlıklı bir bedene sahip olmak için bol bol tüketilmesi gerektiğini de aklınızda tutmalısınız. Pek çok meyveyi güvenle tüketebilirsiniz ancak portakaldaki bazı asit ve vitaminler yeşil sebzelerdekiler ile oldukça eşleşme göstermektedirler.

Vücudunuz depresyon sırasında kendine iyi gelecek olan şeyleri zaten tahmin etmekte ve canınız otomatik olarak onlarca farklı besini çekmektedir. Bunlardan bir tanesi de çikolata olarak karşımıza çıkıyor ve çikolatanın içerisindeki maddelerin hem enerji vermesi hem de mutluluk hormonunu arttırıcı bir yapıda olması nedeniyle depresyondaki kadınlar tarafından tercih edilmesi mümkün. Ancak her şeyin fazlasının zarar olduğunu dikkate alırsanız, çikolatayı günde bir iki lokmadan daha fazla tüketmemeli ve bu tatlı ürünün kiloya ve diğer hastalıklara dönüşmesini engellemelisiniz.

Her ne kadar et tüketiminin depresyon üzerinde ciddi etkileri olmasa da, balığın bu konuda bir istisna olduğunu da bilmelisiniz. Zira içerisindeki tüm yağlar ve asitler sayesinde ruh halini çok daha iyi bir hale getirebilen balıkları haftada bir iki defa tüketebilir ve bu faydalarından yararlanabilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

2 Responses to DEPRESYONDA NE YEMELİ?

  1. dilan diyor ki:

    bunları yapınca depresyon geçmişmi oluyoruz

  2. sıla diyor ki:

    deprasyondayken ne yemelıyız

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.