Daha Az Yemek İçin Ne Yapmalıyım

DAHA AZ YEMEK İÇİN NE YAPMALIYIM?

Yayın Tarihi04 Kasım 2014 | BESLENME

Yemek yemenin kilo almaya hareketsiz yaşam kadar büyük bir katkısı olduğu gerçek ve bilhassa devamlı olarak oturarak çalışanların daha da az yemek tüketmesi gerektiği ortada. Zira vücudumuz hareket etmediği zaman aldığımız besinlerden gelen enerjiyi yağa dönüştürerek saklama eğilimindedir ve bu bir süre sonra bize fazla kilolar olarak geri döner. Pek çok kadın daha az yemek için çaba gösteriyor ancak bu çabalar bazen yersiz ve uygun olmayan şekilde gerçekleştirildikleri için boşa gidebiliyorlar. Sizler için hazırladığımız bu yazımızda daha az yemek ve böylece daha az kalori almak için neler yapabileceğinizden biraz bahsedeceğiz.

Siz de daha önce duymuşsunuzdur. Sofrada yavaş yemek daha erken doygunluk hissetmemizi sağlayarak daha az yememize yardımcı olur. Lakin hızlı ve çok yemek yemek, doygunluk hissinin daha geç gelmesinden dolayı istemediğimiz onlarca kalorinin alınmasına sebep olur ve bu durum bir süre sonra midenin de yeme durumuna göre genişlemesini sağlayarak daha zor doygunluğa ulaşmamızı sağlar. Dolayısıyla daha az yemek istiyorsanız her zaman yavaş bir şekilde yemeli, tam olarak doymamış olsanız bile sofradan kalkmalısınız. Doygunluk hissi masadan doymamış halde kalksanız bile bir süre sonra gelerek sizi rahatlatacaktır.

Eskilerin masada değil de yerde yemek yediğini hepimiz biliriz. Bu tip yemek yemenin midenin daha küçük bir boyuta gelmesini sağladığını biliyor muydunuz? Daha ufak olan bir midenin dolması ve kendini şişkin hissetmesi de daha kolay olacağı için bir an önce kendinizi doymuş hissedebilir ve masadan erken kalkabilirsiniz. Lakin mideyi küçültmek için uygulanan kelepçe gibi uygulamaları ziyaretçilerimize önermiyoruz. Bu tip uygulamaların komplikasyonları ölümlü vakalara kadar gidebiliyorlar ve bu nedenle doğal yollardan midenizi küçültmeniz sizin için daha faydalı olacaktır.

Bazen zayıflamak isteyen kadınların günde tek öğün yediklerine denk gelebiliyoruz. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini tek öğünde aradan çıkarmak hem sağlıksız bir şekilde besin almanıza neden olacaktır hem de daha fazla yemenizi sağlayacaktır. Halbuki aynı miktarda besini gün içerisine yayarak yerseniz vücut bunlardan aldığı enerjiyi daha etkili bir şekilde harekete geçirebilecektir. Az ve sık yiyerek daha verimli bir enerji döngüsü elde edebilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.