Çocuklarda Boy Uzatan Yiyecekler Nelerdir

ÇOCUKLARDA BOY UZATAN YİYECEKLER NELERDİR?

Yayın Tarihi04 Ekim 2015 | ANNE ÇOCUK SAĞLIĞI

Çocuklarımızın boylarının olabildiğince uzun olmasını istiyoruz ve bunun için onları spora gönderiyor, iyi bir şekilde bakıyor ve herhangi bir rahatsızlığı varsa hemen tedavisini yaptırıyoruz. Zira kısa boy maalesef çocuğun yetişkinlik hayatında diğerlerinin fiziksel olarak gerisinde kalmasına neden olabiliyor ve bu da günlük hayatta sıkıntılar doğurabiliyor. Boy uzamasında pek çok şeye müdahale etmemiz mümkün olmasa da çocuklarda boy uzatan yiyecekler ile en azından olması gereken boya ulaşmasına biraz daha yardımcı olabiliyor, sağlıklı bir şekilde genetiğinin müsaade ettiği boylara erişmesini sağlayabiliyoruz.

Bir çocuğun boyunun en fazla ne kadar olacağı aslında hem annesinden hem de babasından gelen genler sebebiyle bellidir. Fakat hem beslenme alışkanlıkları hem de çocuğun sahip olduğu hormonlar bu boy üzerinde bazı değiştirici etkilere de sahipler. Bilhassa gece uykusunu iyi bir şekilde uyuyan çocukların daha fazla büyüme hormonu salgıladıkları, neticesinde daha uzun boylu oldukları biliniyor. Yemeklere geçmeden önce çocuğunuzun düzenli bir uyku programının olduğundan emin olmayı unutmayın deriz.

Yapılan araştırmalar, çocukların boylarının uzamasında doğru beslenme alışkanlıklarının büyük önem arzettiğini gösteriyor. Zira D vitamini ve kalsiyum içerikleri, çocukların büyüme hormonu salgılama oranlarını değiştirmekteler ve bu nedenle bu maddelerin eksikliğini çeken çocuklarda hormonal bozuklukların ortaya çıkması da muhtemel. On yaşına kadar olan çocukların her gün iki bardak az yağlı süt, otuz gram peynir ve bir tane yumurta yemelerinin bu günlük ihtiyaçlarını karşılamakta yeterli olacağı de belirtiliyor.

Tabii ki sadece vitaminler ve kalsiyum değil, çinko da önemli bir boy uzama kaynağı. Bu nedenle hem beyaz et hem de kırmızı et tüketimi, bilhassa da kuzu eti çocukların beslenmesinde önemli bir yer tutuyor. Elbette devamlı et yemenin de pek sağlıklı olmadığını düşünürsek, baklagiller ve tahıl ürünlerinin de çocuk beslenmesinde ve beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasında büyük yeri olduğunu söyleyebiliriz.

Her ne kadar beslenmenin boyun uzamasına etkisi bilinse de spor yapmanın bu etkiyi arttırdığı biliniyor. Dolayısıyla basketbol, voleybol, ip atlama gibi bol zıplamalı sporların beslenmeyle birlikte desteklenmesi daha uzun bir boya erişmesi için çocuğunuza destek olacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
PARANOYAK NEDİR, PARANOYAK MISINIZ Paranoya temel olarak aşırı telaşlanma, endişelenme ve korku ile tanımlanan ve mantığa uymayan kuruntularla anlaşılabilen klinik rahatsızlıklardan bir...
ADET GECİKMESİ NEDENLERİ VE DÜZENSİZLİĞİ Adet yani bir diğer adıyla PMS her kadının hayatında rutinlerden bir tanesi. Kimileri için adetin gecikmesi müjdeli haberlerin geleceğine delalet olsa...
YENİ DOĞAN BEBEK BAKIMI Bebek sahibi olmak ve onu iyi, sağlıklı bir şekilde büyütebilmek ailelerin en büyük hayalleri arasında. Doktor kontrolleri, başvurulan rehber kaynakla...
ANNE SÜTÜ NASIL SAKLANIR Anne sütü bebekler için en önemli besin kaynaklarından birisi. Özellikle diğer gıdalara ihtiyaç duyulmayan ve sadece anne sütü ile beslenmesi gereken ...
SAĞLIKLI ÇOCUK YETİŞTİRMENİN YOLLARI Sağlıklı yaşamak ömrümüz boyunca önem vermemiz gereken konular arasında olsa da çocukluk dönemini sağlıklı bir şekilde geçirmenin değeri çok daha fazl...
SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Spor günlük faaliyetlerimiz arasında yer alması gereken en önemli konulardan bir tanesi ancak özellikle ülkemizde hem gereken değer verilmiyor hem de ...

2 Responses to ÇOCUKLARDA BOY UZATAN YİYECEKLER NELERDİR?

  1. Zerrin Güzel diyor ki:

    Çok teşekkürler öncelikle ben çocuguma süt içiriyorum boy uzatmak için. faydalı oluyordur umarım. Bu makaleniz çok faydalı olmuş emeginize sağlık.

  2. merve yılmaz diyor ki:

    Merhaba,
    Paylaşımınız çok güzel ve faydalı bilgiler içeriyor emeginize saglık. Çocuklarda boy uzatan yiyecekleri çok detaylı ve gerçekten özgün bir şekilde anlatmışsınız. Çok tesekkurler.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.