Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri

ÇOCUKLAR İÇİN SAĞLIKLI BESLENME TAVSİYELERİ

Yayın Tarihi19 Ekim 2015 | BESLENME

Yetişkinlerin genellikle daha formda kalmaya yönelik bir beslenme programı izledikleri ortada. Ancak çocukların bu tip kaygılardan uzak tutularak sağlıklı bir şekilde beslenmelerinin gerekli olması, onların beslenme rejimlerinin biraz daha farklı olmasını gerektiriyor. Zira çocuğunuzun fiziksel özelliklerini baz alan bir beslenme düzeni oluşturmanız uzun vadede onun için yetersiz olacaktır ve gelişimini engelleyecektir. Sizler için çocuklarda sağlıklı beslenme üzerine bir kaç maddeyi bir araya getirmeye çalıştık.

Çocukların beslenme programlarında temel olarak dört farklı besin türü kesinlikle yer almalıdır. Bunlar süt ve süt ürünleri, et ürünleri, baklagiller ve sebze-meyve grupları olarak sıralanıyorlar ve her çocuğun düzenli ve günlük olarak bu ürün gruplarından çeşitli ürünleri tüketmeleri gerekiyor. Hepsinin içeriğinde yer alan çok farklı tipteki hayati maddeler sayesinde hem sağlıklı bir gelişim mümkün hale geliyor hem de daha enerjik, daha keyifli ve dikkatini toplayabilen bir çocuk sahibi olabiliyorsunuz. Pek çok vejeteryan aile bireyinin uyguladığı vegan beslenme rejimleri ise maalesef çocukların gelişimini engelleyici bir yapıya sahipler. Yetişkinlerin bu beslenme düzenini tolere edebilme şansları mevcut ancak vücutları henüz tam olarak gelişmemiş olan çocuklarda zarar görme eşiği çok daha düşük.

Bu besinlerin hepsini 3 ana öğünde alma gibi bir kural da yok. Yemekleri ana öğünlere serpiştirdikten sonra tek yapmanız gereken ara öğünlere de süt ürünleri, meyveler ve sebzeler gibi besinleri yerleştirerek doğru bir beslenme düzeni oluşturmak. Ayrıca çocuğunuzun okulda ne olduğunu bilmediğiniz besinleri tüketmesini engellemek için bir beslenme çantası hazırlayabilir, okula bu çanta eşliğinde gitmesini sağlayabilirsiniz.

Pek çok anne baba maalesef çocuklarının abur cubur yeme isteğini dizginlemekte zorlanıyor. Ancak bu konuda çok sıkı bir tavır gösterilmeli, çocuğun hem bağımlılık yapıcı hem de vücut sağlığına büyük zararı bulunan bu tür sağlıksız ürünleri tüketmesi engellenmelidir. Yapılan araştırmalar fast food ve cips, kola gibi ürünlerin ilerleyen yıllardaki hastalıkların temelini oluşturduğunu göstermektedir.

Elbette tüketilen besinlerin sağladığı enerjinin sağlıklı bir şekilde harcanması ve kilonun önlenmesi için bir doktor gözetiminde hazırlanmış spor programının çocuğun hayatına da dahil edilmesi mühim. Özellikle son yıllarda bilgisayar başından ayrılmayan çocukların obezite problemleri ile boğuşmaları, düzgün spor programlarının da beslenme programlarına dahil edilmesini gerektiriyor.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.