Çocuk Hangi Yaşta Kaç Saat Uyumalı

ÇOCUK HANGİ YAŞTA KAÇ SAAT UYUMALI?

Yayın Tarihi06 Kasım 2016 | ANNE ÇOCUK SAĞLIĞI

İnsanoğlunun fiziksel olarak yaşlandıkça daha az uykuya ihtiyaç duyduğu bir gerçek. Her ne kadar yetişkinlik döneminde uyku ihtiyacı büyük oranda sabit kalsa da, çocuklarda uykunun büyüme için çok çok önemli olduğunu uzmanlar aktarıyorlar. Çocukların yetersiz uyumaları maalesef onların ruh halini bozduğu kadar fiziksel gelişimlerine de sekte vuruyor. Yetersiz uyuyan çocuklarda büyüme hormonunun yeterince salgılanmaması, bunun yanında diğer hormonların da salgı düzenlerinin bozulması, onları fiziksel ve zihinsel olarak geride bırakıyor. Çocuk hangi yaşta kaç saat uyumalı diyenler için yaşlara göre uyku gereksinimlerini aktardık.

Çocukların en çok uykuya ihtiyaç duydukları dönem 0-1 yaş arası olarak nitelendirilebilir. Bu dönemde bebek zaten kendi kendine uyuma eğiliminde olacağı için onu özellikle uyandırmadığınız sürece ihtiyacı olan uykuyu alacaktır. Fakat 1 yaşın ardından artık çocuğun kazandığı bilinç, uyku düzeninin bozulmasına zaman zaman sebep olabiliyor. Bu nedenle esas kritik dönemin 1 yaşından sonra başladığını söylemek gerek.

1-4 yaş arası çocukların geceleri 13 saat kadar uyumaları, bunun yanında gündüzleri de 2 saatlik bir uyku çekmeleri, yani toplamda 15 saatlik bir uykuya sahip olmaları, gelişimleri için gerekli. İnsanlarda büyüme doğumdan sonra en hızlı şekilde devam eder ve yaş arttıkça büyüme hızı da düşer. Dolayısıyla 1-4 yaş arasındaki yüksek büyüme hızının desteklenebilmesi için çocuğunuzun doğru miktarda uyuduğundan emin olmalısınız. Pek çok anne baba çocuğunu kendi yatma saatine uyduruyor ancak çocukların en geç saat 10’da yatağa gitmeleri gerektiği de bir gerçek.

5-7 yaşları arasında ise 11 saat ile 13 saatlik bir uyku aralığı yeterli olacaktır. Bunun 11 saatinin gece uyunması ve 2 saatinin öğleden sonra uyunması daha faydalı ancak okul gibi sebeplerle öğle uykusu mümkün değilse 13 saatlik bir gece uykusu da yeterli.

8-14 yaşlar arasında çocukların uyku ihtiyaçları 9-11 saate düşer ve 15 yaşının ardından da 8 saatlik uyku artık yeterlidir. Ancak yapılan araştırmalar insanların gündüzleri 2 saat uyumalarının sağlığa ciddi bir katkısı olduğunu gösteriyor ve bu nedenle hangi yaş grubu olursa olsun öğle uykusuna önem verilmeli.

20 yaşını geçen yetişkinlerde ise çoğunlukla 6 saat yeterli olmak ve maksimum 8 saate kadar uyku normal görülmektedir.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
PARANOYAK NEDİR, PARANOYAK MISINIZ Paranoya temel olarak aşırı telaşlanma, endişelenme ve korku ile tanımlanan ve mantığa uymayan kuruntularla anlaşılabilen klinik rahatsızlıklardan bir...
ADET GECİKMESİ NEDENLERİ VE DÜZENSİZLİĞİ Adet yani bir diğer adıyla PMS her kadının hayatında rutinlerden bir tanesi. Kimileri için adetin gecikmesi müjdeli haberlerin geleceğine delalet olsa...
YENİ DOĞAN BEBEK BAKIMI Bebek sahibi olmak ve onu iyi, sağlıklı bir şekilde büyütebilmek ailelerin en büyük hayalleri arasında. Doktor kontrolleri, başvurulan rehber kaynakla...
ANNE SÜTÜ NASIL SAKLANIR Anne sütü bebekler için en önemli besin kaynaklarından birisi. Özellikle diğer gıdalara ihtiyaç duyulmayan ve sadece anne sütü ile beslenmesi gereken ...
SAĞLIKLI ÇOCUK YETİŞTİRMENİN YOLLARI Sağlıklı yaşamak ömrümüz boyunca önem vermemiz gereken konular arasında olsa da çocukluk dönemini sağlıklı bir şekilde geçirmenin değeri çok daha fazl...
SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Spor günlük faaliyetlerimiz arasında yer alması gereken en önemli konulardan bir tanesi ancak özellikle ülkemizde hem gereken değer verilmiyor hem de ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.