C Vitamini Ne İşe Yarar, Nelerde Bulunur

C VİTAMİNİ NE İŞE YARAR, NELERDE BULUNUR?

Yayın Tarihi05 Aralık 2016 | BESLENME

C vitamini vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerden birisi olmasına karşın maalesef pek çok bitki ve hayvanın aksine insanlar bunu kendileri üretemiyorlar. Dolayısıyla bu kadar çok ihtiyaç duyulan bir vitaminin vücudumuz tarafından üretilememesi, onu dışarıdan almamızı mecburi kılıyor. Fakat bu vitaminin bir diğer dikkat çekici yanı ise, pişme ve ısıya maruz kalma halinde hemen bozulmaya başlaması. Yani onu vücudumuza doğru şekilde alabilmek için çiğ besinleri tüketmemiz gerekiyor.

C vitamini ne işe yarar diyenler için bu vitaminin diğer bir adının askorbik asit olduğunu belirtelim. Askorbik asit ise bilhassa iskelet sistemi ve dişlerimizin gelişimi için büyük bir öneme sahip. Bu yüzden çocukların yetişkinlik dönemine kadar bol bol C vitamini almaları kemik gelişimleri için fayda sağlayacaktır. Bunun yanında yaraları iyileştirme, kanser ve kalp damar hastalıklarına karşı koruma, bağışıklık sistemini güçlendirme gibi çok sayıda işleve sahip olan C vitamini, bedenimizin enerji üretimi ve strese karşı koyma görevlerinde de ona destek oluyor.

C vitamininin vücutta eksik olması halinde sık sık hastalanmak mümkün hale geldiği gibi enerji düzeyimizdeki düşüşlerden dolayı kronik yorgunluk, uykusuzluk ile karşılaşmak da olası. Bunlara ek olarak kıl ve saç diplerinde kanamalar, dökülmeler, vücudun kolayca kan toplaması, burun kanaması, yaraların bir türlü iyileşmemesi ve dişeti çekilmesi ve kanaması gibi problemler de ciddi C vitamini eksikliklerinde dikkatimizi çekiyor.

Tüm bunlara ek olarak kanımızı temizleyen, serbest radikaller ile savaşarak antioksidan etkisi gösteren, tansiyonu düşüren, kan şekerini düzene sokan ve böbreküstü bezlerini teşvik eden C vitamini, vücutta depolanmadığı ve fazlası idrar ile atıldığı için sürekli alınmak zorunda.

C vitaminini en kolay alabileceğiniz meyveler elbette turunçgiller. Zira bu meyvelerin bol asitli yapısı içlerinde bulunan C vitamininin özenle korunmasına yardımcı oluyor. 1 adet portakal 1 günlük C vitamini ihtiyacınızı tamamen karşılayabiliyor. Buna ek olarak biberler içerisinde çok ciddi miktarda C vitamini bulunurken, çilek, papaya, dolmalık biber, brokoli ve karnabahar içerisinde de C vitamini bakımından oldukça zengin içerikler mevcut.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.