Bağırsakları Çalıştıran Yiyecekler ve İçecekler

BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRAN YİYECEKLER VE İÇECEKLER

Yayın Tarihi18 Ağustos 2014 | BESLENME

Hem kadınların hem de erkeklerin zaman zaman çeşitli bağırsak problemleri yaşadıkları bir gerçek ve bu bazen dayanılmaz ağrılara neden olabiliyor. Dolayısıyla bu sorunun üstesinden gelmenizi sağlayabilecek besinleri tüketmeniz hem daha sağlıklı bir şekilde hem de ilaç kullanmadan bağırsak problemlerinizin önüne geçmenizi sağlayacaktır. Bilhassa kabızlık ile kendini belli eden bağırsak çalışmasındaki sıkıntıları aşmak için önerilerimizi okumaya devam edin.

Son yıllarda ortaya çıkan probiyotik yoğurtlar ve çaylar gibi ürünleri siz de fark etmişsinizdir. Bu ürünlerin daha kolay bir sindirim gerçekleştirmenize olanak tanıdıkları bilimsel olarak ispatlanmış durumda ve aşırıya kaçmadan tüketimleri bağırsaklarınızın çalışmasını oldukça düzenli hale getirecektir. Tabii ki devamlı olarak tüketmek yerine günde bir adet tüketim gibi sınırlı miktarlardan bahsediyoruz.

Bol lif içeren besinleri tüketmek de bağırsakları çalıştıran en büyük etkenlerden bir tanesi. Bu nedenle lahana salataları, elma püresi gibi bol lif içeren sebze ve meyveleri dilediğiniz şekilde tüketerek hiç zorlanmadan bağırsaklarınızı çalıştırabilirsiniz. Ancak sadece lifli besinleri değil, normal yemek düzeninizi de aksatmamanız gerekiyor. Standart yemek düzeninizin çok fazla dışına çıkmanız da bağırsak problemlerini körükleyecektir.

Tabii ki tüketebileceğiniz yiyeceklerin yanında bazı içecekler de mevcut. Pek çok kişinin günlük yaşam içerisinde ihtiyacı kadar su tüketmediği aşikar. Buna bir de bol kahve ve çay tüketimi eklendiğinde bağırsaklar için yeterli duyun da karşılanamadığını belirtmek gerek. Dolayısıyla günde 2 litreden daha fazla sadece su içmeye dikkat etmelisiniz. Vücutta yeteri kadar su bulunmaması durumunda bağırsaklarda bulunan artıklarda bulunan tüm sular emilecektir ve bu da hazımsızlıklara yol açacaktır.

Eğer sadece su tüketimi ile hazımsızlıktan veya kabızlıktan kurtulamıyorsanız, limonlu ılık su ya da saf su içmeyi de deneyebilirsiniz. Böylece bağırsaklarınızda bulunan sinir ve kaslar uyarılarak çalışmaya başlayacaklardır. Ancak hazımsızlığın farklı hastalık ve rahatsızlıklardan kaynaklanan bir yapısı varsa bu çözümler biraz yetersiz kalabilir.

Aynı zamanda yoğun stres, korku, depresyon ve diğer ruhsal bozuklukların da bağırsak sorunlarına yol açabildiği biliniyor. Bu nedenle sorununuzun çözüme kavuşmaması durumunda bir doktor ziyareti yapmayı da ihmal etmemelisiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.