Alkali Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır

ALKALİ DİYETİ NEDİR, NASIL YAPILIR?

Yayın Tarihi08 Haziran 2015 | BESLENME

Alkali diyeti, 2015’in moda diyetleri arasında yer alıyor ve insan vücudunun alkali besinleri tüketmesi halinde çok daha düzenli bir şekilde çalışacağı varsayımından ilerler. Zira gün içerisinde tükettiğimiz asitli besinlerin tam tersine alkali besinler denir ve bu besinlerin tüketimi hem kilo kontrolü sağlamak, hem de yağ yakmak ve vücudu asitlerden arındırmak için idealdir denilebilir. Fakat tabii ki alkali diyeti içerisinde ihtiyaç duyabileceğimiz bazı asitli yiyecek ve içecekler de bulunmakta.

Bir sıvı veya yiyeceğin alkali kabul edilmesi için pH’ının 8’den yukarı olmak gerekmektedir. 6’dan düşük olması halinde asidik, 7 olması durumunda da nötr kabul edildiklerini de eklemek gerekiyor. Farklı su markalarının bile asidik ve alkali olma özellikleri değişebildiği için su alırken üzerinde yazan pH değerinin olabildiğince yüksek olmasına dikkat etmenizi öneriyoruz.

Alkali diyetinin en önemli noktası, yüzde 80 alkali besinler ve yüzde 20 asidik besinler tüketimini gerektirmesi. Günlük beslenme düzeniniz içerisinde 3 öğüne ek olarak bu öğünler arasına da iki ara öğün eklemenizi gerektiren alkali diyeti, ana öğünleri daha hafif bir şekilde yapmanızı ve akşam öğününden sonra da hiç bir şey yememenizi gerektiriyor. Ayrıca sigara, alkol, çay, kahve gibi ürünlerden uzak durarak vücudunuzun temizlenmesine katkı sağlamayı unutmamalısınız.

Alkali besinleri sizler için kısaca listelemek gerekirse;

  • İşlenmemiş doğal tuz
  • Salatalık
  • Zencefil
  • Zerdeçal
  • Hindibağ
  • Ispanak
  • Brokoli
  • Kırmızı ve kara turp
  • Pazı
  • Soya filizi
  • Karpuz
  • Kuşkonmaz
  • Çörek otu
  • Isırgan otu
  • Karbonat
  • Nane
  • Zeytinyağı
  • Hurma

Tabii ki asidik besinler de diyetimizin bir kısmını işgal edecek ve bu nedenle asidik besinleri de kısaca bir listelemek gerekiyor:

  • Beyaz et ve kırmızı et
  • Beyaz un ve şeker
  • Süt ürünleri
  • Ketçap
  • Yumurta
  • Mayonez
  • Hardal
  • Kahve ve çay
  • Gazlı içecekler
  • Tüm şarküteri ürünleri
  • Alkol
  • Abur cuburlar

Alkali diyetini yaparken asidik besinlerden kaçınmayı abartmamalı ve beyaz et, kırmızı et, balık, süt ürünleri gibi protein açısından zengin ürünleri tüketmeyi kesinlikle unutmamalısınız. Aksi taktirde vücut dokularınızda yıpranma ve çökmeler meydana gelebilir. Unutmayın ki en iyi diyet dengeli bir diyettir ve bu dengeyi sağlamak da bizim elimizde.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.