Adet Döneminde Ne Yemeli

ADET DÖNEMİNDE NE YEMELİ?

Yayın Tarihi26 Aralık 2013 | BESLENME

Adet döneminin kadınlar için genellikle bir dert dönemi olduğunu biliyoruz. Zira hormonal olarak vücutta büyük değişimlerin yaşanması ve aynı zamanda ortaya çıkan ağrılar nedeniyle bazı kadınlarda oldukça sancılı bir hale gelebilen bu dönemde, doğru şekilde beslenmek ve doğru şeyleri tüketmek tabii ki bir o kadar önemli. Yediğimiz yemeklerin ve besinlerin içerisinde bulunan pek çok madde adet dönemi sendromlarının etkilerini azaltırken, aynı zamanda ağrı ve huzursuzluklara da kısıtlama getirebiliyor.

Yapılan hataların başında adet dönemine yaklaşırken terazide daha ağır gelmekten dolayı besin tüketimini azaltmak gelmektedir. Zira bu fazlalıklar adetten dolayı vücutta daha fazla suyun rehin tutulmasından kaynaklanmaktadır ve dolayısıyla adet bitince bu kilolar yine ortadan kaybolmaktadır. Sanal kilo diyebileceğimiz bu kiloları vermek için zaten vücudunuzun zayıf düştüğü bu dönemde besinlerden kısarsanız sağlıksız bir beslenme gerçekleştirir ve sendromların artmasına neden olursunuz.

Vücudumuza aldığımız tuzun, suyu tutma özelliğinden dolayı adet dönemindeki bu kilo artışına daha da katkıda bulunması kaçınılmaz. Bu nedenle adet dönemi yaklaşırken normalde tükettiğinizden daha az tuz tüketmeli ve bedeninizde depolanan tuz miktarını azaltmalısınız. Böylece suni kilolarınızı azaltabilir ve adet dönemi sonrasında normal kilonuza daha kolay dönebilirsiniz.

Gerçekleşen kan kaybı özel günlerindeki kadınların bağışıklık sistemlerinin zayıflamasına, konsantrasyon zorlukları yaşamalarına, yorgunluğa, uykusuzluğa ve hatta anemiye yol açabilmektedir. Kan hücrelerinin demir eksikliği yaşamamaları ve vücudun kaybettiği demiri yeniden elde edebilmeleri için bol bol özellikle kırmızı et tüketmeli ve bunu C vitamini ile desteklemelisiniz. Sebzelerde bulunan demir vücut tarafından kullanılamamaktadır ve bu konuda et tüketimi mecburi diyebiliriz. Kırmızı eti tüketemeyenler ise tavuk ve balık gibi alternatif etlere yönelebilirler.

Çay ülkemizdeki en popüler içeceklerden bir tanesi ancak aynı zamanda vücudun demir ihtiyacını karşılamasını engelleyen maddelerden de bir tanesi. Kan kaybından dolayı demir eksikliği yaşadığınız bu dönemde mümkün mertebe yemeklerden bir saat sonra çay tüketmeye çalışın. Yoksa maalesef besinlerle birlikte aldığınız demir, çay tarafından engellenecek ve vücuda giremeyecektir.

Tabii ki hayatın temelini oluşturan su tüketiminizi de bu dönemde arttırmanız gerekecektir. Zira artık adet kanı ile de su kaybediyorsunuz ve bu kaybın telafi edilmesi gerekiyor.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.