Açlık Krizinde Ne Yapmalı

AÇLIK KRİZİNDE NE YAPMALI?

Yayın Tarihi12 Ekim 2014 | BESLENME

Açlık krizleri maalesef son yıllarda diyabet ve obezite ile birlikte insanlığın başındaki belalardan birisi diyebiliriz. Hem kadınların hem de erkeklerin, hatta çocukların açlık krizlerine girdikleri, böylece şeker hastalığı ve aşırı kilolara davetiye çıkardıkları da bir gerçek. Mevcut beslenme alışkanlığınızı değiştirmeden bu sahte krizlerden kaçınabileceğinizi sanıyorsanız maalesef yanılıyorsunuz. Zira açlık krizleri genellikle kişi gerçekten acıkmadan ortaya çıkarlar ve bunun temel sebebi yanlış beslenme alışkanlıklarıdır. Dolayısıyla açlık krizinde ne yapmalı sorusunun yanında açlık krizi nasıl önlenir sorusuna da cevap aramaya çalışacağız.

Krizlere girmemizin sebeplerinin en başında devamlı olarak bol şekerli şeyler tüketmek geliyor. Şeker içeren yiyecekler ve içecekler kan şekerimizin de ani bir şekilde hareketlenmesine neden oluyorlar fakat bunun ardından bu defa kan şekerinde aşırı düşüşler meydana geliyor ve dolayısıyla kendimizi yeniden aç gibi hissederek krize giriyoruz. Direkt olarak şekerli yiyeceklerin yanında çok karbonhidrat içeren fast food besinler ve beyaz ekmekler de maalesef kan şekerinin çok hızlı değişmesine neden olurlar. Bu tip ürünlerden olabildiğince uzak durarak bir kaç hafta içerisinde kan şekerinizi normale döndürebilirsiniz.

Ayrıca uyku düzeninizin kötü olması da açlık krizlerinin baş sebepleri arasındadır. Nasıl dediğinizi duyar gibiyiz ancak eminim ki bize hak vereceksiniz. Uykusuzluğun en önemli sonuçlarından bir tanesi enerji kaybıdır ve her gün yetersiz ve düzensiz şekilde uyuduğunuzda vücudunuzun toplaması gereken enerjiyi toplamasına engel olursunuz. Uyku sırasında toplanamayan bu enerjiyi elde etmek isteyen bünyelerimiz ise bu açığı yemek talebiyle çözmeye çalışır. Bu nedenle kesinlikle uyku düzeninizi daha iyi hale getirmeyi ve bol bol uyumayı unutmayın.

Psikolojik durumdaki dengesizlikler de açlık krizlerinin sebepleri arasındadır. Eğer psikolojinizin bozulmasına neden olan bir durumla karşı karşıyaysanız bu durumu bir an önce çözmeye bakmalısınız. Gerek psikiyatristler gerekse de diğer uzman kurum ve kuruluşlardan faydalanarak ruhsal durumunuzu iyileştirmeniz açlık krizlerinizin azalmasını sağlayacaktır.

Eğer kriz geldiyse ve önceden bir önlem alamadıysanız bu krizi bir kaç tane kuruyemiş, meyve veya suyla geçiştirmeye çalışın. Açlık krizlerini sigara, alkol, kahve, çay gibi kafein ve nikotin içeren ürünlerle çözmenizi ise kesinlikle önermiyoruz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.