Aç Kalmanın Yararları Nelerdir

AÇ KALMANIN YARARLARI NELERDİR?

Yayın Tarihi13 Mart 2017 | BESLENME

Aç kalmayı pek sevmeyen insanların olduğu bir kültürde yaşadığımız bir gerçek. Zira tıka basa doymayı pek çoğumuz seviyoruz ve bu nedenle öğün atlamadığımız gibi bilhassa akşam yemeklerinde fazla bir tüketim yaptığımız da ortada. Ancak aç kalmanın yararları nelerdir sorusunu kendine soranlar da var. Çünkü son dönemlerde yapılan araştırmalar, aç kalmanın da insan vücuduna faydalı olduğunu, kontrollü bir açlığın vücudumuz tarafından memnuniyetle karşılandığını gösteriyor. Elbette günlerce süren bir açlıktan değil, gün içerisinde dönemsel bir açlıktan bahsediyoruz.

Aç kalmak özellikle kolesterol kaynaklı rahatsızlıklara sahip olanlar için bir hayli faydalı. Zira gün içerisinde bir öğün atlayarak elde edilen kısa süreli açlıkların kolesterolü %10’dan daha fazla düşürebildiği uzmanlar tarafından belirtiliyor ve bu durum kalp damar hastalıklarına yakalanma ihtimalinizi bir miktar düşürüyor. Bilhassa sigara ve alkol kullanımı olanlar açlığın verdiği bu etki sayesinde en azından bazı rahatsızlıklardan biraz uzaklaşabiliyorlar. Ama tabii ki buna güvenip de tamamen sağlıklı olabileceğinizi de düşünmeyin.

Bağışıklık sistemi zayıf olanların sürekli olarak aç kalmaları önerilmez çünkü hastalık kaptığınızda vücudunuzun istediği tüm enerjiye erişebilmesi gerekir. Ancak hasta değilken gün içerisinde en azından bir süreliğine aç gezmeniz, bağışıklık sisteminizin aktifleşmesini sağlayacaktır ve gelebilecek olan hastalıklara karşı her zamankinden daha dirençli olacaksınız. Hatta üç günlük bir orucun da beyaz kan hücrelerinin üretimini tetiklediğini ve bunun da artan bağışıklığı sağladığını gösteriyor. Dolayısıyla her gün tıka basa doymuyor, öğünlerimizde biraz ölçülü oluyoruz.

Bir diğer araştırma ise aç kalmanın büyüme hormonu salgısını arttırdığını ve bunun da kas üretimini tetiklediğini gösteriyor. Bilhassa vücut geliştirme yapanlar, bir gün aç kaldıktan sonra proteinle dolu bir beslenme düzeni takip ettiklerinde kasların gelişiminin hızlandığını fark edeceklerdir. Tabii ki devamlı olarak aç gezmek bu etkiyi sağlamayacaktır lakin arada bir kendinizi aç bırakmanın faydalarını gözardı etmeyin.

65 yaş üzerindeki kişilerin günde en az 900, en fazla 2300 kalorilik bir beslenme düzeni takip etmeleri, yaşamlarını uzatmalarına da yardımcı oluyor. Lakin bunu bir gün az bir gün daha çok beslenme şeklinde uygulamanız gerekiyor.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.